你是長壽身材嗎？美國心臟協會9萬人研究：「細腰肥臀、大腿有肉」最好

近年來歐美以豐臀為美，其實這對健康還有益處。牛津大學的研究曾發現，屁股大的人，因為臀部脂肪可儲存脂肪，降低低密度膽固醇、提高高密度膽固醇，有助於延緩血管硬化，降低糖尿病風險。

上（7）月，一項刊登在國際《美國心臟協會期刊》上的研究報告中，來自澳洲的科學家們通過研究發現，與其他身材的人群相比，「細腰肥臀」的人似乎死亡風險更低。

10個國家9萬名參與者：細腰肥臀者死亡風險低

研究人員在 10 個國家的 30 個隊列中開展了一項研究計劃，他們於 1986 年至 2010 年間招募了 90487 名年齡在 30 – 74 歲的男性和女性進行研究，參與者均未無心血管疾病史。

隨後研究人員對這些參與者展開了長達 24 年的追蹤調查，在 10 年共有 9105 例死亡病例，結果發現：除了臀圍最小的男性而言，腰圍較小與死亡風險降低強烈相關，臀圍的大小與個體死亡風險之間存在著負相關的關係。

為什麼腰細健康，研究團隊推測，內臟脂肪會導致各類型慢性病，因此如果腰圍較細，代表脂肪較少儲存在腹部，罹患各類型慢性病的機會也較低。

大腿有肉，糖尿病、高血壓風險較低

近日，上海交通大學的研究人員在國際期刊《endocrine Connections》的論文也指出，大腿周長與糖尿病、心血管疾病，以及死亡率等都有密切關聯。

團隊發現，腿圍大於 55 公分男性和大於 54 公分的女性，腿的粗細與高血壓患病率之間的關係十分顯著。而當女性腿圍小於 50 公分，以及男性腿圍小於 51 公分時，他們的血壓更容易升高。

研究人員們認為，這可能和腿部脂肪新陳代謝能力比較強有關係，堆積在皮膚下的大腿肌肉和脂肪，能分泌出各種有益物質，從而將血壓保持在相對較低的狀態。

另外，研究人員還發現，大腿越粗，空腹時的血糖也比較低，患上糖尿病的風險也在很大程度有所降低。研究人員由此得出結論：腿圍是一種有效的健康指標。

想要健康身體，這些身體指數要達標

其實，不僅僅是臀圍腰圍決定了健康，還有一些數字都可以納入參考：

• 腰圍：千禧之愛基金會建議，男性正常腰圍應小於 90 公分、女性小於 85 公分，超過該範圍，就屬於腹型肥胖，與多種代謝性疾病發病風險相關。
• 體脂率：即身體中脂肪佔總體重的百分比。脂肪過多或過少都影響健康。
• 小腿圍：指示骨骼肌質量，通常將小腿圍用作肌少症或老年性肌肉萎縮的指標。一般男性小腿圍要大於 34 公分，女性大於 33 公分。

參考資料：

1. Combined Influence of Waist and Hip Circumference on Risk of Death in a Large Cohort of European and Australian Adults
2. Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study

文/林以璿 圖/何宜庭

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