年輕人有這5個壞習慣，你的名字就叫「健忘」

阿賓是個30歲不到的上班族，卻感覺到自己記憶力愈來愈差，某天在路上碰到一個許久不見的朋友，卻怎麼想也記不起他的名字，而且這還不是頭一回發生記不住事情的狀況，好幾回騎車出外洽公，結果談完事情卻完全記不得自己把機車停在哪裡，只好在附近碰運氣地大海撈針找車子。而跟老同學約好去唱KTV，阿賓到頭來卻把聚會的時間忘得一乾二淨。

網路調查超過4成5的人有健忘問題，近7成人置之不理

健忘症原本應該是一種老人病，但現在卻有愈來愈多的年輕人出現這樣的症狀，成為職場上年輕上班族的高發病。某網站曾經做過一個有關健忘的調查，參與投票的7萬多人中，50歲以下的占了近83.5%，而30歲以下的有19%，結果其中有超過4成5的人表示自己經常「丟三落四」、「忘東忘西」，最容易忘記的竟然是「熟人的名字」。

有趣的是，在接受調查的所有人中，有68%的人對於自己健忘的問題會置之不理，有31.1%的人表示會注意自我保養，只有0.9%的人會選擇去看醫生，顯示絕大多數的青壯年都很輕忽自己記憶力衰退的問題。

年輕人記憶力衰退大都是不良生活習慣或心理因素

而造成年輕人記憶力衰退，少部份是真正的腦記憶力通路結構受損，而多數是因為不良的生活習慣與心理因素所導致的假性記憶力下降。而出現這種狀況的原因大致有以下5種。

一、長期熬夜，睡眠不足：

大腦是靠睡眠來鞏固記憶力，而年輕人喜歡熬夜玩電玩、追劇，導致生理時鐘紊亂，容易失眠或睡眠不足，讓人感到疲倦、精神不濟，大腦未能獲得充分的休息，結果頭昏腦脹，導致注意力難以集中，造成短期記憶力衰退。

二、過度吸菸與飲酒：

吸菸與飲酒對記憶力會造成嚴重的損害，尤是長期大量的飲酒會阻止大腦形成新的記憶，因為酒精可引起維生素B缺乏而導致定向障礙的症狀以及記憶力喪失。

三、心理壓力過大：

工作壓力過大，生活節奏太快，長期處於高速運轉的狀態，導致年輕上班族身心疲憊，容易出現記憶力衰退的現象。而心理因素對於健忘症的形成有著不可忽視的影響，很多憂鬱症與神經衰弱患者因為腦細胞嚴重損失，導致輕重程度不一的健忘症狀。

四、過度依賴電腦與手機：

電腦與手機帶給我們生活極大的方便、有利於工作以及學習。但平時對電腦與手機過度依賴，是現在不少20到30歲年輕人出現記憶力衰退的重要原因。靠著電腦或手機完成計算與寫作、記錄行程等等，都會減少日常用腦思考的機會，進而大腦功能會慢慢變弱，記憶力也會減退。

五、用餐不正常：

年輕人經常因為工作忙碌導致無法正常時間用餐，甚至為了趕著上班或急著處理工作，被迫放棄早餐或省略午餐，結果使自己長期處於低血糖的狀態，而出現倦怠、疲勞、無法集中精神、精神不振、反應遲鈍的症狀，久而久之就會對大腦形成傷害，記憶力也會衰退。

年經人找回記憶力的5大處方

 面對這些造成年輕人記憶力衰退的原因，如果要進行預防與治療，專家建議要做到下列5點：

1、多多動腦

2、保持愉快的心情

3、養成定期運動的習慣

4、培養良好的生活習慣

5、持續訓練提升記憶力

文/陳亦云 圖/許嘉真