天冷時要當心,身體5大器官最需要保暖

每當氣溫驟降,身體的許多不適症狀在此時也會變得特別明顯,雖然人體對於溫度的大幅變化會有相當的應變調適機制,但還是有許多器官組織對於低溫的反應相當敏感,因此身體的保暖也顯得特別重要,以下介紹冬天最需要保暖的5大器官及保暖的方法。

一、皮膚

溫度降低會造成皮膚真皮層中的微血管縮收,影響到由血液供應皮膚的滋養來源減少,同時使得皮膚溫度降低,再加上濕度變低,使得空氣中的水分減少而導致皮膚容易失水。此外,寒風的侵襲往往會摩擦、刺激、傷害皮膚並加速皮膚水分流失的速度,肌膚變得容易出現脫皮、落屑、敏感、發癢的現象。

保護作法: 冬季氣溫低下,皮膚裸露部位如手部、頭部、頸部等,還有腳部都易受凍,因此應注意這些部位的防寒保溫,可以圍上圍巾,戴手套、耳套,棉帽,與穿棉毛襪來禦寒保暖。


二、胃部

冬天氣溫降低,人體為了禦寒,大量血液會流向身體周邊與四肢,使胃腸血液減少,進而使胃腸功能下降。而在冬天不少人還是愛吃生冷飲料、或是辛辣食物,甚至是將冷熱食物交替進食,更加容易刺激胃部,造成胃潰瘍或胃液逆流。

保護作法: 在天冷時,胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。 此外,冬天往往晝夜溫差變化極大,患有慢性胃炎的,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺時要蓋好被褥,特別是腹部位置,以免因為著涼而引發胃痛或加重舊病。


三、肺部(及氣管)

冬季的氣候變化多端,空氣溫度與濕度也經常出現起伏變化,冷空氣吸入氣管或肺部很容易造成咳嗽等症狀,而有呼吸道敏感脆弱的氣喘與慢性阻塞性肺疾病患者,在冬天極可能會發生嚴重的支氣管痙攣而導致急性呼吸衰竭,甚至危及性命。

保護作法: 在天氣冷時要注意頭部與胸部的保暖,外出要戴口罩、圍圍巾,避免到通風不良的公共場所,以防被傳染感冒而引發氣喘發作。此外,每天應攝取均衡營養並多喝水,成人每日最好2000cc,以助於養肺,並避免呼吸道過於乾燥。 而在飲食上,冬季也要少吃辛辣、燒烤與甜食冰品,以保護氣管與肺部。


四、心臟(及血管)

冬季是心肌梗塞發作及死亡的高峰期,由於冷空氣會刺激交感神經興奮,讓血壓上升。此外,低溫也會刺激末梢神經與血管收縮,讓血管阻力變大,也會升高血壓,心跳加快,冠狀動脈痙攣,並且容易使血液凝結,形成血栓,造成腦栓塞、心肌梗塞或心絞痛等重症。

保護作法: 外出時要特別做好頭部、手腳與身軀的保暖,佩戴圍巾、帽子、手套與毛襪(尤其是有心腦血管疾病的人更要注意保暖),現在很多特殊材質衣服,例如羊毛內衣、羽絨外套的隔熱保暖功效也很好,可以選用。此外,在睡前可用溫水泡腳促進腳部血液循環,而洗澡時不管是盆浴還是淋浴,都應在確定水溫夠熱後再脫衣服,避免觸及冷水,而在半夜起床排尿時也別忘了加件外套。


五、生殖器官(攝護腺、子宮)

攝護腺是男性的「嬌嫩」器官,受涼是誘發攝護腺炎最常見的原因。一般人在天氣寒冷時,都會有排尿困難的情況,因為氣溫低,會讓身體的血管收縮,而刺激交感神經,這時尿道括約肌會收縮,如果本身就患有攝護腺肥大的男性,在冬天頻尿、難以解尿等症狀就會更明顯。

而在寒冷的冬季,婦女月經延後、痛經情況會比其他季節更容易發生,且多為20、30歲女性,主要症狀為痛經和月經量減少。而冬季痛經大多是個人體質虛寒,或不良生活習慣,使喜歡溫暖的子宮受涼,下腹部血液循環不暢所致。

保護作法: 男性應注意小腹部及後腰部的保暖,適當的溫熱可使攝護腺局部肌肉鬆弛,血管擴張,加速血液循環,減少攝護腺出口的阻力,使得攝護腺液的排泄不受阻礙。

女性在冬天則一定要注意腹部的保暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的下腹腔部位。而有宮寒症狀者還可以多吃一些溫熱的食物,例如紅棗、桂圓、羊肉、核桃、花生等,也可以多喝些薑湯。

圖 / 艾蜜莉

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