夏日水果大評比，功效、宜忌告訴你

夏季是水果盛產的季節，品種繁多，琳琅滿目。許多人因為天氣炎熱沒食慾，而選擇吃水果消暑。吃一些爽口多汁的水果，看似是消暑養生的好選擇，但吃多可能會讓你更上火。專家指出，水果雖好，但也要注意自己的體質是否適合，也需注意食用的量。以下介紹6種夏日常吃水果的功效，還有需要注意的地方。

1. 西瓜－清熱除煩，生津解暑
注意：陽虛體質、脾胃虛弱、糖尿病、消化不良者慎用

2. 芒果－益胃止嘔，解渴利尿
注意：吃多易上火。過敏體質、患皮膚疾病者慎用，勿與辛辣食物同食
芒果性平味甘，微寒，能生津解渴，屬於寒涼性水果，吃芒果一般是不會上火的。但是芒果糖分含量高，如果過分食用芒果，糖分不能及時得到分解，就有可能引起上火。

3. 木瓜－強健筋骨，活血通絡
注意：過敏體質或孕婦慎用

4. 荔枝－養心安神，理氣補血
注意：吃多易上火。濕熱體質、糖尿病患者，或有咽喉腫、牙齦腫者慎用
荔枝性熱，要控制每次食用的量，建議每日攝取 14 顆為限。還可在吃荔枝的時候，把脫了殼的荔枝肉在鹽水裡泡泡後再吃，吃完之後，可以適量喝些涼茶預防和去除火熱。

5. 榴槤－活血散寒
注意：吃多易上火。濕熱體質、咽喉腫痛、咳嗽多痰者慎用
建議每次「最多吃2瓣，每星期1至2次便足夠」。進食時要避免同時飲酒，或吃屬性辛熱食物，如煎炸物。

6. 龍眼－益氣補血，養心安神
注意：吃多易上火。濕熱體質、孕婦，或有咽喉腫、牙齦腫者慎用
龍眼的營養價值很高，但由於龍眼偏溫性，吃龍眼要適量。正常人每天對龍眼營養的攝取量只要5顆即可，吃多了上火，不易消化，對腸胃造成負擔。