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年假後寒流來襲、氣溫驟降，許多長頭髮的女生洗起頭來會特別麻煩，一個不小心還會著涼，但其實天氣冷的時候可以不用天天洗頭，書田診所皮膚科主任醫師蔡長祐指出，如果頭髮蓬鬆、出油量少，兩三天洗一次頭也沒關係。
頭髮看起來髒不髒主要取決於頭皮的出油量，當氣溫變低，皮膚（頭皮也是皮膚的一部份）皮脂腺分泌的油脂會變少，頭髮不會像夏天流汗的時候一樣看起來油油的，甚至有時候氣溫太低還會覺得皮膚過乾。
蔡長祐說：「其實要不要洗頭可以依照當天的出油量決定，不一定要天天洗，冬天的時候中性或乾性皮膚的人可以兩三天再洗一次頭。」
青春期後皮膚出油量變多
皮膚的出油量會隨著年紀有所變化。在大概小學五、六年級之前，皮膚的出油量還很少，不需要特別保養膚況也能維持良好，但在進入青春期後，不管是男生還是女生，因為荷爾蒙大量分泌，出油量會開始變多，膚質的差異也會慢慢顯現出來，能分辨出自己是油性皮膚、中性皮膚，或是乾性皮膚。
而當過了 50 歲，皮脂腺開始老化，荷爾蒙分泌的量也沒有年輕的時候旺盛，出油量會開始下降，也因此有些跟缺油、乾燥有關的皮膚病，像是缺脂性皮膚炎、冬季溼疹，大部分是年紀稍長的人比較容易得到。
另外，因為雄性賀爾蒙的關係，男生和同年齡層的女生相比，皮膚通常還是會比較油一點。
洗髮精要怎麼挑？
市面上有各式各樣的洗髮精、洗髮乳、潤髮乳，該怎麼挑呢？蔡長祐分享 3 個挑洗髮精的原則。
- 挑選成分單純的產品：成分單純、較少量的香料能避免有害物質傷害到頭皮，降低引發皮膚過敏的機率。
- 根據膚質挑選：如果是油性的皮膚，選擇較溫和的洗髮精，洗起來就不會覺得很乾淨。如果是很乾的膚質，選擇清爽型的洗髮精，洗起來會很乾澀。
- 不要使用洗髮、潤髮合一：潤髮乳主要是保護末梢的頭髮，末端的頭髮因為摩擦、梳理容易分岔、斷裂，蔡長祐指出，一般會建議在洗完頭之後，抹一點潤髮乳在髮梢，停留一下子再把潤髮乳沖掉即可。
另外，洗髮精其實不需要輪流使用不同品牌，除非是到差異很大的環境，像是天氣非常冷的國外或是有下雪的地方，就可以使用偏中性、乾性膚質的人使用的洗髮精。
長期使用乾洗髮無法達到清潔效果
乾洗髮只是救急使用，像是在辦公室加班沒時間回家洗頭，或是去山上爬山沒地方洗頭等情況下暫時使用。
乾洗髮的成分主要是介面活性劑和酒精。介面活性劑能將頭皮上的油脂分解，再藉由酒精揮發，讓我們使用完乾洗髮後有清爽的感覺。
洗頭重點在「頭皮」非頭髮
由於頭髮本身不會分泌油脂，頭髮油不油是取決於頭皮的出油量，因此洗頭的重點是要將頭皮洗乾淨，而非清洗頭髮。蔡長祐提供下列方式教大家如何正確洗頭。
正確的洗頭步驟
- 把髮頭髮打溼。
- 用梳子把頭髮梳開，才不會在洗頭的時候頭髮打結。
- 把洗髮精倒在手上搓揉、起泡，再開始洗，洗髮精會散佈的比較均勻。
- 用指腹稍微按壓、搓揉頭皮即可，不要用指甲去抓頭皮。
- 洗完頭皮後將洗髮精沖乾淨。
蔡長祐提醒，洗頭的時候也要注意水的溫度不能過高，大約在 38°C 到 40°C 左右即可，用太熱的水洗頭，頭皮會變得太乾燥。
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
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