清淡少油小心膽結石!5種易得膽結石的壞習慣

現代人注重養身,講求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥,彷彿一點油脂都碰不得。但事實上每日攝取適量的好油脂是有益的,也能預防膽汁久久囤積形成令人疼痛的膽結石

這些壞習慣會導致膽結石

1.油脂吃太少:油脂吃得太少則會讓每日正常分泌的膽汁一直儲存在膽囊裡,隨著時間過去變得又濃又黏,慢慢形成膽結石。

2.油脂吃太多:吃進大量油脂會迫使肝臟在短時間內分泌大量膽汁,製造出的膽汁就會含有太多膽固醇,容易在膽囊裡堆積,形成膽結石。

3.空腹時間太長:空腹時間太長也會使每日正常分泌的膽汁儲存過久而結石。

4.不吃早餐:不吃早餐也會有兩餐之間間隔過長的問題,但若午餐按時吃,吃得營養均衡沒有刻意少油或節食,就能減緩不吃早餐帶來的危害。

5.膽固醇過高:如果血液中膽固醇過高,也會刺激肝臟製造比較多的膽固醇,容易讓膽汁濃稠而產生結石,所以建議在吃油脂的時候,也要注意選擇多一點「高密度膽固醇」的油脂,像是橄欖油、堅果等,減少相關的負擔。

圖/巫俊郡

內容資料來源:飲食「少油水煮」小心膽結石!5種壞習慣你中了幾條?

延伸閱讀

一圖了解「膽結石」症狀及注意要點

這4種人別輕忽膽結石 常常飯後腹脹疼痛要小心了

一張圖就看懂,腹痛、肚子痛位置可能的疾病