夏天冷水澡要這樣洗∼避免心源性猝死！

夏季炎熱的天氣讓人滿身大汗，如果能夠及時洗個冷水澡便會瞬間消除暑意，感到涼爽萬分，但這樣的洗冷水澡的方式，卻可能會導致動脈硬化和冠心病等病史者，甚至一般民眾發生猝死現象….

洗冷水澡為何會引發猝死？

當人體全身是汗時，皮膚突然受到冷水的刺激，會讓皮膚的血管收縮，導致靜脈血液量增加，同時間會增加腎上腺素分泌，使心跳加快和血壓升高，會導致冠狀動脈的收縮，若冠狀動脈中有斑塊的話，就會導致斑塊脫落或破裂，形成血栓，導致急性心肌梗塞，引發心源性猝死，有心腦血管病的患者要特別注意。而過去也發生一般的民眾，熱天洗冷水澡猝死的案例，所以提醒沒有心臟病史者，還是要注意。

什麼樣的狀況下，不適合在夏天洗冷水澡？

1.患有心腦血管疾病者：如上所述，洗冷水澡時血液急速往心臟沖，會使心臟無法負荷，容易猝死。而肝、腎、肺功能不佳的人，也可能因器官無法負荷，不適合洗冷水澡。

2.全身是汗時：出汗時，皮膚的毛孔放大、血管擴張，加入血液循環。若突然洗冷水澡，汗腺毛孔會隨即關閉，會使體內的熱量無法散熱，容易罹患感冒，而皮膚下的血管會立刻收縮，嚴重者可能導致急性心肌梗塞猝死！建議將汗擦拭後，等身體的溫度恢復正常時，再洗澡。

3.劇烈運動後：會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，會和前述一樣，會讓身體不舒服，且容易感冒。

4.女性月經、懷孕與哺乳期時：因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，若洗水溫過低的冷水，可能影響內分泌的調節功能，引起月經失調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

夏天冷水澡要這樣洗

若夏天要洗冷水澡的話，建議要先以普通身體能夠忍受的水溫洗澡，再用冷水；或是進行熱冷浴，先再溫熱的水中泡個15分鐘，之後再出浴，經過3~4分鐘的休息後，再用冷水淋浴或進入冷水盆泡澡。

因為，用溫熱水洗澡時，會使全身汗毛孔擴張，髒汙隨著汗排出體外，並讓血液暢通，稍作休息後再洗冷水澡幫助血管收縮，可以增強血管彈性，讓血管不易硬化，是保持血壓穩定的一種方式，長期洗熱冷浴的日本人，據統計指出，真的較一般人長壽。

文/黃聖筑 圖/許嘉真