黃斑部病變年輕化?眼科醫師教你如何檢測和預防保健

造成失明的原因有許多種,其中大家較常聽到的是黃斑部病變,它是好發於老年人的眼睛疾病,但近年卻發現,年輕人因長時間的使用3C產品,且也經常性的熬夜加班讓眼睛過度使用,導致因黃斑部病變而失明的人有越來越年輕化的趨勢。到底該如何預防這個眼疾呢?醫師指出除了日常保健外,也可以挑選葉黃素、玉米黃素、智利酒果、山桑子、亞麻仁油等這些營養素讓眼睛保健更全面。

不良好的生活習慣也是造成黃斑部病變的兇手之一

造成黃斑部病變的原因有許多種,而會增加罹患風險因子除了有年齡和家族遺傳外,不良的飲食習慣、維生素攝取缺乏、白內障手術後、紫外光傷害視網膜等都會增加黃斑部退化的風險。另外,流行病學的調查也發現,吸菸族群罹患黃斑部病變的機會高出2至5倍。而過度的紫外線或是藍光照射眼睛,也是潛在引起黃斑部病變的危險因子。

黃斑部病變的高危險族群包含了:

  1. 年齡55歲以上長者
  2. 超過800度的高度近視者
  3. 家族黃斑部病變病史者
  4. 有抽菸習慣者
  5. 長期用眼過度或長時間使用3C產品者

如何知道自己可能有黃斑部病變?注意這三個症狀

除了高危險風險族群要特別注意外,如有以下症狀的人也建議要趕緊去眼科醫院做個視力檢查:

  1. 視力減退:視力開始模糊看不清楚。
  2. 中心視野改變:會發現視線中心會出現圓形、橢圓形、卵形、不規則暗點等扭曲狀況。
  3. 色覺異常:對於顏色的感受產生異常,有時也會造成對比色敏感度下降。

另外,自己在家也可以利用阿姆斯勒方格表(Amsler Grid)簡單檢測是否有黃斑部病變,將方格表至於前方30公分處,使用單眼凝視中心,如果在檢測過程中,看向方塊會發現直線呈現波浪狀,或是某區域模糊不清,就需要警覺是不是有問題了。

(阿姆斯勒方格表)

除了日常保健外,也可以這樣吃

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科醫生陳韵臻表示,要預防黃斑部病變最好的方法是除了日常生活飲食習慣改變外(戒菸、少過度用眼、出門最好都帶可以阻擋紫外線的太陽眼鏡等),也可以多補充些營養素來做改善。

至於營養素的補充,陳韵臻提到除了大家所知道的高濃度魚油外,也能多補充複方的葉黃素來一起預防。

那要如何挑選葉黃素呢?陳韵臻建議挑選的幾個要點

1.挑選歐美專利原料的黃金比例配方

葉黃素的挑選要特別注意原料及型態不同,一般來說葉黃素可分為「游離型」及「酯化型」兩種,已經有實驗證實游離型葉黃素比酯化型葉黃素高出23%的吸收率,臨床實驗證實28天提升體內葉黃素濃度達520%。

原料來源可以選擇美國NIH臨床所採用之葉黃素FloraGLO®與玉米黃素ZeaONE®,不只單純選擇臨床證實的原料,配方比例上也要注意挑選美國研究的黃金比例10:2為參考依據,能夠提升葉黃素和玉米黃素的功效。

2.複方成份 讓保健效果更加全面

陳韵臻指出除了注意劑量及劑型之外,以預防的角度來看,複方成份的搭配讓保健效果更加全面,像是:德國MaquiBright®智利酒果,智利酒果具優秀的花青素含量,有助於減少光線對眼睛的傷害,緩解乾澀,臨床實證水潤度提升50%;德國AstaZine®藻類蝦紅素,蝦紅素屬於類胡蘿蔔素的一種,足量補充能夠調節睫狀肌收縮,減緩疲勞酸澀感;北歐來源BS7®山桑子含有高單位花青素,可以預防視網膜病變,幫助舒緩疲勞,最後亞麻仁油含有 Omega-3脂肪酸 含有DHA是守護雙眼的重要元素之一,也是促進葉黃素吸收的好幫手。

挑選優質的廠商也是挑選的重要指標,像是有「國際食品界奧斯卡」之稱的Monde Selection,是由全球專業營養師、學者等專業人士組成,每年針對全球食品進行嚴格評選。若保健食品有被評鑑為國際認證的特級金獎,即表示通過許多專業人士的嚴格評選和肯定,提供消費者專業且科學的實證,讓消費者們可以安心挑選。

最後陳韵臻醫師強調,「許多人都會誤會葉黃素的主要功能是在消除眼睛疲勞,但它真正的用途其實是來保護黃斑部的,所以不能眼睛疲勞時才去吃它,一定要每天吃並且持續半年以上,才會開始感覺出效果。」

文/張庭瑋 圖/蘇鈺婷

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