氣溫低最怕心血管疾病奪命！中醫師教你「養心」小秘訣

隨時氣溫越來越低，冬季最怕「心血管疾病」上身，導致健康出現大麻煩，甚至影響生命安全。中醫師建議，別等出問題才後悔，平日就應好好「養心」，以維持心臟健康。

《黃帝內經》稱「心」為「君主之官」，可見「心」在五臟六腑之中是相當的重要。「心」是生命的主宅者，統領著各個臟器，讓它們互相協調，一同完成這種複雜的生理活動，共同維持人體的生命運轉。

低溫使血管急速收縮，易引發心血管疾病

奇美醫院中醫部部長許堯欽醫師表示，心血管疾病，指的是心臟及周邊血管的病變，又稱「循環系統疾病」，常見原因是動脈粥狀硬化，導致血管引發血流不順，導致心臟病、中風、高血壓及心肌梗塞等。。

冬天是心血管疾病好發的時節，因為變化多端的氣溫容易使得體內環境失衡；在低溫的刺激下，人體末梢血管處於收縮狀態，導致動脈壓升高，心肌耗氧量增加；加上冬天人體適應能力較差，抗病力也下滑，尤其是老人年。

運用養心6招，滋養臟腑、養心護心

許堯欽指出，若不想讓心臟疾病找上門，可透過平日養生，使精氣內聚，來滋養臟腑。

1. 穴道按摩：每天按壓勞宮穴、內關穴、心俞穴，每次 5 到 10 分鐘，達到寧心安神、強心舒緩緊張等功效。
2. 藥膳茶飲：多喝丹參養心藥茶，能緩和動脈硬化與缺氧問題等；山楂清肝茶，則有安神、減重之效；用天麻杜仲茶有護腦保腎等功效。
3. 飲食原則：可挑選滋陰補陽兼補腎的食材，如芝麻、黑豆、蔥、薑、蒜、木耳、南瓜、桂圓等，溫養心臟。
4. 適量運動：可選擇太極拳、氣功運動等較為溫和的運動，任何人都適合。
5. 穿著部分：應該注意保暖，特別是頭部、頸部、背部及四肢關節等處。應注意老年人保暖但又不能過於臃腫，避免行動受到限制，增加意外發生。
6. 規律作息：早睡早起，別熬夜、戒菸酒等。

養生藥膳：丹參養心茶

• 材料：丹參 10 克、三七 10 克、玉竹 10 克、山楂 5 克。
• 作法：加水 1000c.c. 熬煮，當茶飲用。
• 適應症：高血脂症、高血壓、心絞痛或冠狀動脈心臟病的患者。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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