頭暈目眩、記憶力衰退竟是「貧血」惹禍？除了補鐵，中醫師教你養血

責任編輯：黃慧玫
推薦原因：貧血一直是許多女性有的毛病，連天王周杰倫的老婆昆凌，都飽受貧血所苦，甚至因為在家暈眩，撞傷頭部，引發外界討論。導致貧血的原因非常多，多數女性為鐵質攝取不足的缺鐵性貧血，因此，必須補充鐵劑，或多吃含鐵質的食材。中醫師羅明宇則以中醫觀點，針對貧血常見 3 症型，提出養血、止暈方案，非常實用。

貧血的人經常氣血雙虛

現代人因營養失衡、作息不正常，或個人體質因素容易貧血。貧血是指循環血液中紅血球之總量減少，一般以血紅素（Hb）或血容積（Hct）降低來判定。貧血常見原因有很多，包括紅血球的製造不足、破壞與流失等。

在中醫的觀點中，貧血並不等於血虛。雖然在中醫門診常說「欠血」，患者帶血液檢查結果來尋求幫助，不過，中醫並不特別治療貧血，但是藉由辨證治療血虛與其他的兼夾證，同樣可調理到貧血體質。

貧血的症狀有面色、皮膚蒼白或發黃，疲倦乏力、頭暈眼花、耳鳴，甚至常發生昏厥、記憶力衰退、心悸氣少、食慾不振、腹脹腹瀉、毛髮乾枯脫落、氣急心慌，還有噁心、嘔吐、浮腫及月經紊亂甚至閉經等。

九五％以上的貧血是因為鐵缺乏引起，稱為「缺鐵性貧血」，其他幾種貧血，如地中海性貧血、再生障礙性貧血、失血性貧血較為少見。現代女性貧血比率偏高，許多女性的血紅蛋白含量及紅血球數偏低，而且並不是只有孕婦容易得貧血，近幾年來發現，患者尤以青春少女為多。

本病的病因主要有先天不足和後天調養不當或疾病損傷等，中醫認為，缺鐵性貧血的發病，常常由飲食不節引起，主要是挑食或無規律，除此之外，起居、情志、勞倦等因素也有影響。病機與心、脾、肝、腎的功能失調、臟腑虛損密切相關。「心主血，肝藏血，脾統血，腎藏精」，脾為氣血生化之源，且血為氣之母，血虛後還會導致氣虛，所以貧血的人常常是氣血雙虛。治療上應以健脾、養心、滋肝、補腎、益氣生血、補益填精為主要原則。

有關貧血的中醫科學驗證，有研究是以血液透析中心的病患為對象，用遠紅外線照射血海穴（屬足太陰脾經穴位，有健脾胃、補氣血功效），比較分析實驗組和對照組的血紅素、血比容積差異性，發現用遠紅外線具有灸療的特性來照射血海穴，可以調控骨髓造血細胞因子的可能性。

貧血的常見證型

(1) 心脾兩虛型

症狀：思慮過度、憂愁煩惱，導致面色白或泛黃、頭昏失眠、心神不寧，易出汗、氣短且喘、食慾不佳、大便溏瀉、倦怠乏力，毛髮乾易脫落、指甲裂脆。舌質偏淡胖、舌苔薄白，脈象弱。
治則：補心益脾。

(2) 脾腎陽虛型

症狀：主要表現為面色臘黃或蒼白，手腳冰冷且怕冷，唇色、指甲偏淡白，心悸氣少，頭昏眩暈，大便偏稀軟。男生容易性功能障礙，女生容易月經不調。舌質淡或有齒痕，脈象細。
治則：溫補脾腎。

(3) 氣血虛證型

症狀：該證型以女性常見，多由於月經不調，如月經量過多、經期過長等，使得血液流失過多。患者精神狀況一般較差，短氣乏力、臉色蒼白的症狀比較明顯，伴有倦怠、心悸、失眠等。而病程稍長的女性患者，還會出現月經量少、色淡質稀，甚至閉經，但體檢時一般沒有明顯病變。舌質偏淡薄，脈象沉。
治則：益氣養血。

羅醫師的調理養生之方

中醫內服法：當歸養血止暈茶

• 材料：黨參、當歸、枸杞、何首烏、山茱萸各 10 克，五味子 5 克
• 做法：將材料加水 1000 毫升，以中火煮開後，加紅糖適量，可於白天當茶水飲用。
• 使用須知
  1.上述一包藥可用同樣水量再回煮一次。一日一包，一週約服用 2 至 5 包。當日未服用完的可放於冰箱冷藏。
  2.前述介紹的三種證型都可選用。
  3.感冒咳嗽或高血壓者避免喝。
• 功效：由於出血過多或造血機能減退等原因以致貧血者，因血少不能供養頭部以致頭暈。方中的黨參補氣生血；當歸補血；何首烏、五味子主治補腎養血。其中，黨參有明顯提升紅血球數量的作用，山茱萸為治頭暈的名貴藥材，枸杞既補血又治頭暈，這三味藥是本方的重要組合。整體而言，此藥茶可益氣養血，對體質虛弱、貧血體質，容易頭暈欲倒的女性朋友有調理作用。

生活調養宜忌

1. 鐵是製造紅血球細胞的主要原料，人若缺乏就容易罹患缺鐵性貧血，因此應從每日飲食中預防，可常吃富含鐵的食物。動物類中最佳的鐵質來源是肝臟（豬肝、雞肝、牛肝），其次則是牡蠣、貝類、瘦肉、雞、魚等。植物中鐵質的最佳來源是熟紫菜、芝麻、黃豆、黑木耳、毛豆等，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、菠菜、小松菜、全穀類等。吃櫻桃也是一種經濟實惠的補血方法。
2. 研究證實，維生素 C 食物（如番茄、柑橘、奇異果、青椒等）可促進鐵的吸收。適量的添加維生素 C 能改善穀豆類抑制鐵質吸收，75 毫克的維生素 C 可使鐵質吸收率上升 3 至 4 倍。
3. 牛奶及乳製品中若未加強鐵質，並不是鐵質的良好食物來源。
4. 不宜常食用茶、咖啡等食物，會干擾鐵的吸收。
5. 適當多吃大棗、山藥、薏仁、蓮子、芡實等健脾益氣食物，以促進脾胃運化生血。但粗糧會影響鐵的吸收，須留意不能過量。
6. 食用新鮮的蔬菜水果，避免空腹冰冷食用。
7. 注意不宜過於偏食，容易導致造血原料缺失，造成紅血球生成障礙。
8. 重視充足睡眠，避免精神疲勞及體力消耗過度。

圖片來源：經《中醫對症調理 居家養生寶典》，蘋果屋授權使用，未經許可不得任意轉載。

※ 內容授權自《中醫對症調理 居家養生寶典》，作者為羅明宇，蘋果屋出版。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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