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年節將近，不少人也已經規劃好過年假期出門旅遊，不過根據衛福部統計 109 年死因，跌倒是 65 歲以上長者事故傷害死亡原因的第 2 位，而最常發生長者跌倒的場所當中，有 52% 發生在室內、48% 發生在室外，其中以街道或路邊、公園或運動場排行前 2 名。
農曆春節假期出遊走春或是拜訪親友時，也要注意長者的重要性，馬偕紀念醫院急診醫學部簡定國主任表示，長者因跌倒送醫的常見受傷部位為頭部撕裂傷、胸部挫傷及骨折 (手腕、髖部) 等。
因此，提醒民眾出遊時，須考量長輩的健康狀況，適時安排定點休息，避免長者發生跌倒的事故。此外，康寧醫院急診科醫師郭健中提醒，行動能力是影響老年生活品質重要的因素，應強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
郭健中醫師表示，出遊時，可善用手杖或登山杖，並避開積水處、陡坡、雜草叢及碎石處，避免跌倒的風險。而要怎麼避免長者不慎跌倒呢？國健署也提醒，民眾可以注意以下事項：
- 注意周遭環境安全：應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心濕滑地面、凹凸不平的人行磚道、有高低落差的斜坡，避免行經雜物堆積處。
- 穿著合身服裝及鞋子：衣物、褲管裙襬合身不過長，選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。
- 攜帶合適的輔具與配件：選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便；若有近視或老花者，應配戴正確度數的眼鏡。
- 注意身體健康狀況：日常生活可以在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡。
- 檢視用藥安全：如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。
文／李祉函 圖／何宜庭
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