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許多人都有每天乖乖攝取五種以上蔬果，但依然嚴重便秘的經驗，就算是有持續吃益生菌、多喝水，便便仍無法順順來，只能服用軟便劑或塞甘油球來解決。中醫師表示，這是因為腸胃被「寒濕」冰鎮住，以致於影響蠕動能力！
安南醫院中醫部中醫師曾印正表示，門診裡常見許多患者抱怨，自己每天吃很多蔬菜、水果，還持續服用益生菌、多喝水等都無法順利排便。每天挺了個大腹便便，唯有藉由軟便劑、甘油球才能解脫。
缺纖維質會便秘？寒濕減緩腸蠕動
其實，這類型的患者通常不是缺乏纖維質或水分才便祕，而是因為他的腸胃道被因「寒濕」給冰凍住了，以致於影響腸道的蠕動能力，導致便秘發生。他提到，這類型的人便秘大致可分為三類：
- 大便前一小段硬，後段就成條狀偏軟，最後面偏糊狀。
- 大便分成一段一段，形似小香腸，便質不硬。
- 解出成條狀如同擠牙膏情況，因此，只要上個廁所就好幾分鐘。
曾印正指出，腸胃道被寒濕被「寒濕」冰鎮的人，因為胃腸受寒、濕、氣虛影響胃排空和腸蠕動能力，故腹部溫度往往比掌心冷；且只要冬天溫度降低，便秘問題就更嚴重，還會冒出茂密痘痘，讓人煩躁不已。
改善便祕，調養寒濕體質這樣做
許多人以為，多吃較生冷的蔬果能幫助排便，殊不知是雪上加霜。曾印正說：「氣虛挾寒濕的體質，怎能耐的住吃下更多生冷蔬果讓腸胃更寒冷。」可見就算是便秘，也會因為體質不同而需要不同方法調養。
曾印正提醒，如果便秘是因為「偏虛寒濕型」，飲食上宜多吃溫熟食物，而未經烹煮食物，如水果、泡菜、生菜和生魚片都應少食；烹調時，可加入薑片、薑黃等食材，維持食物偏溫性。
此外，喝水時要一口口慢慢喝，不要一次灌下整杯水。因為單次、過量的水分，超過消化系統能處理的量，使得多出來的水分無法被身體利用，反而堆積在體內產生「濕」氣，也增加喝水變胖機率。
曾印正呼籲，便祕困擾也能有所改善，希望利用正確調養的飲食觀念，改善長久不順暢問題。如果對自身體質不清楚者，不妨諮詢專業中醫師協助，千萬不要道聽塗說，或聽電台買藥亂服用，才是健康之道。
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