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新冠疫情延燒，近日屢創新高的確診的人數，免不了讓人心慌慌。新冠肺炎影響的不僅僅是健康，更增加心理壓力，導致「新冠壓力症候群」的發生。如何緩解新冠壓力症候群，請中醫師來解答。
看不到盡頭的疫情狀態，許多人的生活模式被迫改變，人與人的互動交流也被剝奪，心情好焦慮；知道該打疫苗，卻又擔心施打後的不適，讓人好猶豫；確診人數眾多，出門就怕一不小心被匡列隔離，讓人好擔心……。
崇學馬光中醫診所主治醫師鄭秉濠表示，上述的情況，就像是個惡性循環，深植在許多人的內心，引起了「新冠壓力症候群」，影響著我們的心理健康。當有了「新冠壓力症候群」，會出現 4 大症狀：
- 焦慮、憂鬱，甚至失眠
- 恐慌性大採買
- 禁足、封閉自己
- 暴飲暴食
東港馬光中醫診所主治醫師蘇英碩指出，對於疫情的不確定感，使人長期處於「新冠壓力症候群」之下，會使得身心焦慮的情狀日趨嚴重，進而出現頭痛、胃痛、失眠等情況，嚴重甚至導致憂鬱、焦慮、恐慌等身心不適。
中醫緩解「新冠壓力症候群」 4 方法
如何緩解「新冠壓力症候群」呢？鄭秉濠建議，可利用藥包足浴、敲打經絡、保健氣功、按壓穴道等中醫方法來紓解，有助於減緩疫情期間的焦慮發生。
運用除濕藥方於睡前泡泡腳
鄭秉濠指出，根據研究，睡前 4 小時內泡腳，能夠引熱下行，緩解因焦慮造成的心火及肝火，進而改善失眠。建議使用除濕的足浴包一起浸泡，更能同時排除濕氣，增進免疫力及減少夜尿情況，更有助於深入睡眠。
除濕足浴包
成分：石菖蒲、藿香、佩蘭、蒼朮。
功效：芳香燥濕，促進全身氣血循環，排除濕氣，提高新陳代謝。
固定時間適度的敲打肝膽經
鄭秉濠說，壓力及負面情緒和報導都容易造成人體氣機不順，最常反應在肝膽經，造成憤怒、緊張、食慾不佳等。建議大家可以每日選一個固定的時間按摩或敲打肝膽經，有利於氣血疏通，較不容易生病。
試試中醫保健氣功「八段錦」
鄭秉濠表示，八段錦是一套保健氣功，動作簡單且緩和，適合各個年齡層，能紓解壓力及鬆軟筋骨，相當適合防疫居家時運動。能夠調理心肺、脾胃、肝膽和腎泌尿系統，心肺功能的加強更能助於免疫力的提升。
適時按壓 3 穴位緩解焦慮感
蘇英碩特別推薦按壓 3 穴位紓解焦慮感。按壓時，以拇指指腹按壓 5～10 分鐘，直至有痠脹感為佳。
內關穴
•取穴：前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
•功效：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。內關穴是十總穴之一，在情緒緊繃時，可以輪流按壓雙手腕內側的內關穴，可以有效減心情緊張，焦慮的症狀。
神門穴
•取穴：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方。
•功效：安神寧心、清火涼營、清心熱、調氣逆。神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應，故名。按壓神門穴可以減緩失眠、神經衰弱，精神分裂症等等症狀。
湧泉穴
•取穴：足底部，卷足時足前部凹陷處。約當足底第 2-3 趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前 1/3 折點。
•功效：泄熱、降火、開竅、蘇厥。按摩湧泉穴有醒腦開竅的效果，可以在睡前泡腳 15～20 分鐘，刺激血液循環，有幫助睡眠的功效。
疫情總是會過，但在這之前，別讓緊繃的情緒傷害了自己及身邊的人。倘若發覺自己有情緒不穩、壓力爆表，甚至出現暴力傾向，可尋求中醫調理身心或心理治療協助，得以重新恢復自我。
文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡
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