對抗開學過敏季 小兒科醫師陳映庄傳授3絕招

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換季、溫差大才是過敏的好發時機點?根據調查,有9成過敏兒家長發現孩子也曾在開學期間出現敏感症狀。禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄也表示,依據過往門診經驗,收假後一至兩周,是孩童過敏的高峰期,就診人數上升3-5成。

「過敏不只跟環境有關,」陳映庄指出,暑假作息不正常、課業壓力和頻感冒都會加劇過敏症狀的不舒服感。他提出5點開學季潛在過敏危機,提醒有敏感體質小孩的家長特別注意。

1.暑假愛熬夜、睡不夠的體質失調遺害

2.開學壓力大,增加過敏反應強度

3.開學流感潮,感冒過敏齊發,不適症狀更明顯

4.暑假學校累積的灰塵、黴菌過敏原,在開學掃除大爆發

5.開學通勤汽機車排放廢氣提高,加強鼻黏膜刺激

熬夜、亂吃、少運動  內在體質出問題

儘管過敏危機不斷,但家長在開學抗敏觀念卻相對薄弱,遠低於對孩童生活作息、感冒和課業的關注度。陳映庄表示,這5點過敏危機,其實可以分成內在體質跟外在因素兩個類別。

「開學過敏,其實是暑假生活作息不正常造成的體質失調這個因種下的果,」根據調查,近5成5的學童暑假經常晚睡或熬夜;超過半數的人也愛吃零食、炸物,且多待在室內,沒有固定運動習慣。

陳映庄強調,生活作息不正常、睡眠不足造成的體質問題並不會立即顯現,而是等到重回校園壓力一來,才會反應在身體徵兆上,大幅增加過敏反應的強度與不適感。

廢棄、灰塵、黴菌 外在的刺激讓過敏加劇

除了內在體質失調外,開學後環境問題,也是過敏爆發的原因。醫師表示,許多過敏兒的家長都非常重視家中清潔和空氣品質,但學期開始後,不論是孩童上下學經過交通要道,吸入過多的廢氣,或是開始掃除累積一整個暑假的灰塵和黴菌,都會增加鼻黏膜的刺激,誘發過敏發作。

陳映庄提醒,除配戴口罩、勤洗手,避免黏膜接觸到過敏原外等外在防護行為,還是需要調整好體質,降低敏感發作的頻率。

開學抗敏準備不足  醫生建議不熬夜、調體質、備抗敏包

陳映庄解釋,要緩解過敏的發生,除注意孩童平時的生活作息,更應該透過外在防護和內在飲食調整雙管齊下,才能降低環境造成的影響和調整過敏體質。

1.好菌平衡免疫細胞活性

過敏體質導因於身體免疫細胞活性不平衡,為了抵禦過敏原,釋出組織胺造成紅腫、充血的現象,部分益生菌有平衡免疫細胞活性的效果,如 LP、NCFM、LGG等菌種,補充含有這些好菌的優酪乳或益生菌膠囊,有助於回復身體正常免疫走向。

2.簡單隨手包抗敏抗感冒

開學容易群聚感染,而感冒又會讓過敏症狀更不舒服,建議可以將口罩、衛生紙、抗菌濕紙巾、乾洗手,集結成一個抗敏包,搭配正確的衛生習慣,降低過敏原的接觸和發作的機率。

口罩的部分,陳映庄建議選用一般外科口罩,濕了就更換,「因為太多花色的可能有額外的色素、螢光劑,而布口罩可能會因為清潔問題,導致口罩上殘留過敏源。」

3.保持作息規律運動習慣

睡眠是否充足,對於過敏發作的頻率和嚴重性具有影響。現在兒童及青少年因進行課業學習或休閒活動常壓了縮睡眠時間,這都可能造成免疫系統的混亂。因此不管是休假日或是上學日,都要維持規律的作息時間,同時保持運動的好習慣,才不會誘發過敏體質、讓症狀更加惡化。「建議如果可以的話,最好是9點就要上床睡覺,要睡滿8個小時,對於成長中的孩童才是充足的。」

已經過敏了怎麼辦

不過,如果孩子已經開始過敏了怎麼辦?陳映庄建議,首先要減少、遠離過敏源,避免更進一步惡化,另外,感冒會誘發過敏,也是要避免的因素。「保持作息跟情緒正常,控制體重(肥胖者過敏比例較高),不吃甜食、油炸類食物,」陳映庄指出,這些都是緩解過敏情況的作法。

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文/林以璿 圖/許嘉真