【影片】改善臀腿緊繃！4招腿部拉伸的簡易舒緩操

現代人的生活型態容易久坐，長時間缺乏伸展的話，會造成我們肌肉緊繃，如何有效改善臀腿肌肉的緊繃問題，這次我們請姜姜老師示範 4 招瑜珈伸展，透過生活中的小物，例如滾筒，也可以幫助我們在練習中獲得更好的舒緩，就讓我們一起來練習看看！

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改善臀腿不適、跟著瑜珈老師一起動！

• 臀腿舒緩第一招：小腿放鬆

• 臀腿舒緩第二招：滾筒按摩

• 臀腿舒緩第三招：股四頭放鬆

• 臀腿舒緩第四招：臀中肌放鬆

影音、文／江宏倫、圖／黃懷賢

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