分類：瑜珈

肌少症做什麼運動？復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度！

日期：2023 年 12 月 20 日 作者：趙 乙錚

根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

常常瓶蓋打不開 垂頭、含胸又駝背？瑜珈一招鱷魚式強化肌群讓你撐出小肌肉！

日期：2023 年 10 月 6 日 作者：巫俊郡

鱷魚式（Chaturanga Dandasana）也被稱作四柱式，維持低俯姿態時像是鱷魚的模樣，可以增強上半身肌肉和雙腿...

什麼是流瑜珈？流瑜珈有什麼好處？全部一次告訴你！

日期：2023 年 7 月 30 日 作者：蔡 沛岑

無論在睡覺、在運動，自然而然吸氣吐氣，再日常不過的生理活動，可曾想像過它跟動作結合，呼吸間配著身體的一舉、一動，是怎麼樣...

作個聰明的瑜珈人 – 瑜珈初學者的裝備指南

日期：2023 年 7 月 29 日 作者：蔡 沛岑

剛踏入瑜珈運動這大家庭，所謂：「工欲善其事，必先利其器」，興致勃勃的你為了更讓學習有良好的表現，進到店裡去選購相關的裝備...

瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！

日期：2023 年 7 月 20 日 作者：Shang Jack

拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...

瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：蔡 沛岑

如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...

沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！

日期：2023 年 7 月 19 日 作者：楊 蕙如

無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...

瑜伽前後該吃什麼？吃錯影響練習效果！專家建議進食時間與份量

日期：2023 年 6 月 23 日 作者：陳筠臻 營養師

為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西...

做瑜珈：穿鞋好？穿襪好？研究證實光著腳最好！

日期：2023 年 5 月 9 日 作者：翊暉 張

瑜珈起源於印度，是如今熱門的運動之一，它不僅可以增強免疫力、預防慢性疾病，還可以讓大腦釋放血清素讓我們好地控制焦慮和恐懼...

練瑜珈，你不知道的那些運動傷害

日期：2023 年 5 月 9 日 作者：Shang Jack

在健康養身日益注重的現代社會中，瑜珈是許多人的好選擇，獨特的姿態、舒緩的練習步調，越來越多人參與著這項運動，但要如何能「...