感冒咳嗽有分寒、燥、熱,飲食宜忌要注意!

2018-12-12T16:15:22+08:002018-10-23|健康生活, 圖解健康|

天氣變化大就容易讓人感冒,中醫認為外來不好的氣候、環境物質或細菌、病毒等外邪侵襲人體所引起。氣候突然變化,冷熱溫度失常時,最易侵襲人體。外邪侵襲人體是否引起發病,與人體抵禦外邪的正氣之強弱,以及外邪的輕重有關。

感冒咳嗽最簡單可以分為風寒、風熱及風燥三種,三種咳嗽的戒口原則各有差異,所以要先辨別自己是哪一種咳嗽,適量食用宜吃的食物,忌吃的食物則要戒口,有助紓緩咳嗽,讓感冒快快好。

感冒咳嗽的三種類型

風寒 — 喉嚨癢、痰色白、鼻塞、流鼻水
宜吃:辛溫散寒、宣肺化痰止咳的食物,例如生薑、蔥白、芫茜、陳皮、蒜頭、紫蘇葉等。
忌吃:生冷寒涼、粘糯滋膩的食物,例如柳橙、香蕉、梨子、甲殼類海產等。

風燥 — 喉嚨乾或痛、嘴唇、鼻子乾燥、無痰或少痰、痰有血絲、鼻塞、乾咳
宜吃:養陰潤燥、生津止咳的食物,例如百合、蜂蜜、麥冬、雪耳、無花果、沙參等。
忌吃:辛辣香燥、助火傷陰的食物,例如胡椒、人參、生薑、堅果、煎炸或辛辣食物等。

風熱 — 喉嚨乾痛、痰顏色/鼻涕顏色 白黃、口渴、發燒、頭痛
宜吃:清熱瀉火、化痰止咳的食物,例如羅漢果、無花果、白蘿蔔、梨子、菊花等。
忌吃:性熱上火、滋膩溫補的食物,例如荔枝、龍眼、桃、生薑、胡椒、人參、煎炸或辛辣食物等。

日常生活與保健

  • 平時應加強鍛鍊身體以增強身體抗病能力,可以依據不同年齡和體質的狀況,進行各種運動,如跑步、游泳、太極拳。
  • 個人生活起居:防寒保暖,避免直接吹風淋雨受涼,避免過度疲勞。
  • 環境衛生:空氣流通、充足的陽光照射。感冒流行期間,儘量少去公共場所,外出時應戴口罩。
  • 多休息、多喝開水、多運動、勤洗手。
  • 多吃蔬菜水果、飲食宜清淡。忌食冰冷飲料、寒性食物(如白蘿蔔、瓜類)、油膩、刺激物(如辣椒、咖啡、濃茶)、乾果類、和燥熱食物。
  • 減少抽菸或最好戒菸。
  • 泡熱水澡,使全身出汗,可減輕感冒症狀。
  • 感冒流行季節常用鹽水漱口。
  • 感覺有感冒初期症候時,可用手掌來回摩擦按摩後頸部至局部發熱。
  • 一般感冒中藥在煎煮時不宜過久,以免有效成分被破壞。風熱感冒藥宜涼服,而風寒感冒藥宜溫熱服用。
  • 服中藥後應避免吹風且蓋被讓汗微出,或者吃熱稀飯、米湯,以遍體微出汗為宜,切忌大汗淋漓。

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