買東西好紓壓！避免成為真的「購物狂」請做到這4點

「我又忍不住買東西了，」正值各大百貨公司紛紛祭出週年慶，HEHO君最近也是買買買到想剁手，但其實有一種人，就算不是週年慶，也無法控制他們購物的衝動，這種人便是真正的「購物狂」。

早在一個世紀以前，德國心理學家Emil Kraepelin就提出了Oniomania（購物癖）的概念，而直到上世紀90年代之後，這一現象才真正開始為精神健康領域所研究。

心理學的研究，傾向於將強迫性購物劃分為「成癮類」，有些人形容自己買東西時的感受就像喝酒一樣容易上癮，因此，強迫性購物因此也會被稱為消費成癮。根據2015年發表在《Addiction》上的一則分析，發現強迫性購物行為的一般發病率約為5%，也就是說，20個人裡就可能有一個購物狂。

瘋狂購物的原因

既然不是為了商品的實際用途，強迫性購物者究竟是出於什麼原因，不斷地購物呢？歸納過往研究，原因大概包括了提升自信心、緩解孤獨、釋放焦慮、應對憂鬱以及促進社交。

根據過往期刊統計，美國有超過半數的人（52%）承認自己曾透過消費舒壓；有44%的人，每個月都會用購物釋放壓力。

做到這4點 拒絕成為真的「購物狂」！

1.了解自己購物的動機

購物能夠在一定程度幫助人們放鬆、減壓、調節負面情緒，然而，它並非真正意義上的心理治療，無法幫助人們解決長期的焦慮或憂鬱。因此，你需要了解自己購物背後真正的原因，從源頭解決問題。

2.設立獨立的資金賬戶

可以專門申請一個額度較低的信用卡，或者開立一個專門的帳戶，藉此限制自己的購物預算。透過這個單獨的賬戶，能夠避免超出自己所能負擔的範圍。

3.列出購物清單

在購物之前，為自己準備一個購物清單，在每購買到一樣東西時，就在列表上打勾，這不僅能夠提醒自己什麼是真的需要的，而且還能夠讓人產生一種完成任務的成就感與滿足感。

4.買能讓你放鬆的小物件

如果你一定要透過購物來舒壓，請記得，並不是價格越高的物品，越能達到心理療癒的效果。可以買一些具有放鬆舒緩的小物件，既精美又實用，來幫助自己減壓和調節情緒，如不同口味的茶包、書或者一場電影等等。

參考資料：

Retail Therapy – Pros and Cons of Using Shopping to Relieve Stress

期刊小檔案：《Addiction》是同行評審的成癮研究專業的頂級學術期刊，其總部設在英國倫敦，由酒精及藥物成癮學會（The Society for the Study of Addiction to Alcohol and other Drugs）於1884年創立。它主要刊登關於酒精、毒品、煙草及其他行為成癮的原創研究文章。

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文／林以璿 圖／許嘉真