【影音】胃食道逆流如何舒緩、改善？台大名醫曾屏輝：改善胃食道逆流 3 招小撇步

根據統計資料，國人平均每 4 人有 1 人有胃食道逆流的問題。當胃部裡的胃酸、或食物往上倒流進入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不適症狀，就稱為胃食道逆流，也就是俗稱的「溢赤酸」或「火燒心」。而這種胃腸疾病，更是成為僅次於感冒、國人最常去看醫生的原因。

胃食道逆流發生率高！台大醫師：健檢發現超過 4 成的人有胃食道逆流！

台大醫院健康管理中心的最新數據也統計，有將近 4 成健康受試者，在健檢的時候，發現有胃食道逆流的問題，台大醫院胃腸肝膽科曾屏輝醫師也指出，第一次到腸胃科求診的病人，有高達 5 至 6 成的人，都是因為有胃食道逆流的問題，而來腸胃科看診，所以這個盛行率在目前一般族群，應該是大大的上升。

至於，有沒有一些小撇步，可以幫助改善輕微的胃食道逆流？台大醫院胃腸肝膽科曾屏輝醫師也教大家，在睡覺的時候，透過以下 3 招小撇步，就能幫助改善胃食道逆流的發生。

改善胃食道逆流 3 招小撇步

• 第一招：睡前盡量不要吃東西，醫師建議睡前至少 3 個小時以上盡量避免吃東西。
• 第二招：就是大家都常聽到的，透過把枕頭墊高（建議墊高 15-20 公分即可），這樣會有一個重力，讓你胃的東西盡量放到比較下面一點點，就比較能避免胃食道逆流的發生。
• 第三招：很多國際科學研究發現，若是睡覺的時候，可以選擇左側躺，因為左側躺的時候，食道相對於胃會比較高一點點，這樣也有益於避免胃食道逆流的情形發生。

胃食道逆流的成因相當複雜，台大醫院胃腸肝膽科曾屏輝醫師也提醒，若嚴重影響到日常生活，建議到醫院找專業醫師進一步評估跟治療。

《Heho News》健康新聞，陪伴大家健康每一天！

2023年《Heho健康》節目登場！《Heho News》健康新聞，將陪伴大家健康過每一天，我們除了採訪醫師與專家學者之外，也會製作活潑生動的圖解健康動畫、《健康民聲路》街訪等趣味節目，把艱澀的健康問題，用生活趣味的方式呈現，幫助民眾解決健康大小事，請大家持續鎖定每週同一時間《Heho News》健康新聞！

文、影、圖／Heho影音組

延伸閱讀
【Heho News】開工好累不想收假？專家教你緩解焦慮、調理身體發炎！
【Heho News】睡不著？睡眠問題怎麼解決？醫師教你「這些妙招」改善失眠
【Heho News】每 4 人就 1 人胃食道逆流！台大醫師詳解疾病成因、營養師教控糖 4 要點