水喝不夠易血栓！５徵兆代表身體在缺水

天氣炎熱，水分散失快速，容易導致血液黏稠。而若沒有好好補充水分，就算是年輕人也有「血栓」的危機。「口渴」幾乎是大多人判斷是否要補充水分的指標，但口渴並不是唯一指標，身體缺水時會透過各種症狀來提醒我們「身體正在缺水」。

缺水不一定口渴，５徵兆代表身體在缺水！

1. 上廁所頻率減少
   人的膀胱平均可以儲存200-400CC的尿量，而正常情況下，人在24小時內大約會排尿6-7次。若少於這個次數可能就要注意，是否有水分攝取不足的問題。
   
2. 易分心忘事
   補充水分有益於大腦複雜的認知工作與記憶力，提高專注力並改善焦慮、心情低落的情況。
   
3. 體味增加
   適量補充水分有助排毒、稀釋大汗腺分泌物，減少體味變濃的機會。
   
4. 睡眠品質不佳
   睡眠中，人體的水分依然會代謝、蒸發，而當身體缺水時，代謝率會下降，讓人感到燥熱，進而影響睡眠品質。因此身體缺水是造成淺眠、睡睡醒醒的原因之一，因此睡前可以喝少許水、花茶或稀釋過的果汁補充水分。
   
5. 氣喘與過敏症頻繁發作
   臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。而當身體缺水時，免疫系統會產生大量組織胺，使身體發出乾渴的訊號，一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣、收縮異常，進而引發呼吸困難或氣喘等現象。

文章內容來源：天熱水喝太少「血液濃稠」易血栓！身體5大缺水徵兆快補水
圖/巫俊郡

延伸閱讀
水喝的夠腦袋靈活、膝蓋不痛！多喝水的 6 大好處
腦中風、痛風樣樣來！水喝不夠從頭到腳都出事
喝水不是越多越好，4 類人不宜喝水過量