腦中風、痛風樣樣來!水喝不夠從頭到腳都出事

2019-04-01T14:50:34+08:002019-04-01|圖解健康|

多數人都是感覺口渴才喝水,但其實當口渴感覺產生時,身體早已經處於脫水狀態。抽筋、頭痛、口臭、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。

以下10個身體給你的缺水警訊,趕快看看自己有沒有吧!

10個身體缺水的症狀

1.抽筋

長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

2.便秘

喝水量不足,若沒有適時補充,容易讓小便減少,腸道回收水分增加而造成便祕。

3.頭痛、頭暈

當身體的血液量因缺水而減少,會使血流無法迅速到達頭部,這種情況在變換姿勢的時候,尤為嚴重,從而造成暈眩。這時適時補充水分,體內血液量增加,頭暈的狀況即可減輕。

此外,大腦80%是水。當身體缺水時,大腦的細胞組織也會缺水,細胞便會萎縮,進而引發疼痛。同時,當大腦血流減少,攜氧量不夠,大腦的血管會擴張,導致腫脹、發炎,這也會造成頭痛。

4.疲憊、嗜睡

身體缺水時會從血液中「借」水分 ,若沒有適當補充水分,容易讓血液缺氧,影響身體正常運作,而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。

5.口乾、口臭

嘴巴太乾也是造成口臭的原因之一,因為唾液具有抗菌功能,能有效防止細菌孳生,沒有細菌自然也不會有口臭。如果常常口乾舌燥還伴隨著口臭,建議還是多喝水比較好。

6.腦中風

如果水喝不夠血液太濃稠,容易因此而引起梗塞性腦中風

7.皮膚鬆弛

年齡越來越大,人體能自然留住的水分也會慢慢減少,所以平時就該多喝水,且身體缺水時,皮膚不只乾,蒸散功能也不好,因此有些人還會出現臉紅的情況。

8.泌尿道問題

水喝不夠,易罹患膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等泌尿道感染疾病,尤其女性尿道較短,泌尿道感染的機會更大,常見急性膀胱炎發生。

9.記憶變差、焦慮

最新研究發現,只要失去體重0.72%的水分,就會影響記憶與情緒。若平日覺得事情老是記不起來,或是不斷感到焦躁不安,這可能是水喝太少的警訊。

10.痛風、關節痛

喝水不足首先會影響腎功能,人體的尿液量不高,體液少,尿色濃黃,廢物代謝無法排出體外,長期累積下來,尿酸過高,易痛風、腎結石、尿道結石發作。

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