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炙熱夏季，悶熱潮濕的天氣讓頭皮狀況百出，頭皮癢、臭頭味、黏膩髮等問題讓人好困擾。想要擁有豐厚、輕盈、清爽的完美髮感，專家建議，只要每天做好 2 步驟就能有效儲蓄頭髮，輕鬆完成「居家存髮術」，降低未來頭皮能見度。
一到夏季，悶熱潮濕的天氣，讓頭皮狀況頻頻。學生族群騎機車、單車上學，戴著安全帽、單車帽保護安全，卻導致頭皮悶熱出油，使得髮型油膩扁塌，更同時壓迫頭皮毛囊生長導致嚴重掉髮，大幅提升頭皮能見度。
而上班族則面臨頻繁進出冷氣房，以及紫外線強烈曝曬，讓頭皮時常處於炙熱與寒涼的冰與火交織環境中，造成頭皮油水失衡，除了容易頭皮癢、髮絲油，也會出現落髮危機，影響未來頭髮根本。
夏季告別臭油頭困擾，營養師教你這樣吃
告別夏季頭皮困擾，就該「內外兼修」。營養師范縈渝表示，想要養成不易出油、飄味的健康頭皮，可從食物著手。藉由均衡飲食、充足水分，就能在夏天維持舒服清爽又沒有異味的亮麗秀髮。
飲食原則 1 補充水分，喝足每日所需
她解釋，高溫會加速汗水排出，讓身體水分大量流失，若未能及時補充水分，使體內出現油水失衡，造成汗腺代謝油脂比例增加，不但會讓皮膚黏滑、油膩，散發出較重的味道，更容易造成毛囊阻塞，影響頭皮健康。
飲食原則 2 均衡飲食，多蔬果少油炸
范縈渝特別提供容易做到的方法，即是「1 天吃足 2 碗青菜 +2 拳頭的水果」。她特別推薦吃西瓜，水分充足又能清熱解暑；而綠色蔬菜富含維生素、礦物質，可補足身體所需營養素。一定要少吃油炸食物避免發胖，也能減少頭皮出油阻塞毛囊。
夏日多重頭皮問題靠 1 關鍵、2 步驟來搞定
夏日存在的多重頭皮問題該如何解決？其實，每天只要花 5 分鐘，善用「1 關鍵、2 步驟」就能提前為「未來」存下頭髮資產。
如此簡單好上手的居家存髮術，就是以「梳頭 + 清潔」從基礎的頭皮清潔、養護做起，才能穩定髮根，提升頭皮防禦力，維持髮膚健康平衡，確實養出豐厚、清爽的完美髮感 。
今年夏天，韓國頭皮養護專家《呂 Ryo》推出全方位的髮品禮盒「蔘層呵護禮盒」，讓你輕鬆學會居家存髮術。超澎湃禮盒包含滋養韌髮洗髮精、滋養韌髮瞬護髮膜、蔘層呵護養髮氣墊梳，一盒就能輕鬆搞定「洗護梳」，逆轉頭皮能見度。
健髮步驟 1 梳頭養護
每天洗髮前，在頭髮還處於乾燥狀態時，可先好好梳個頭髮，清除髮絲上灰塵、髒污，做為頭髮清潔的第一步驟，同時也能避免洗頭時髮絲糾結洗不乾淨的問題。
此外，在洗淨頭髮、使用滋養韌髮瞬護髮膜時，可以使用氣墊梳輕柔梳理按摩頭皮，將滿滿的營養素導入髮根，修護髮絲、呵護頭皮。與其他護髮素不同的是，滋養韌髮瞬護髮膜可安心使用於頭皮、不阻塞毛囊。
夜晚是身體代謝、循環的高峰期，洗完頭、吹乾髮後，在睡前，更需要好好梳頭髮，以活絡頭皮、毛囊的血液循環，促進髮絲強健，還能預防睡覺時頭髮打 結、摩擦等，所造成的分叉問題。
健髮步驟 2 好好清潔
日常應將頭皮與髮絲上的灰塵、油脂、髒污好好的洗乾淨，讓頭皮、頭髮獲得好好呼吸機會；也能調養頭皮環境，維持髮絲健康能量，展現豐盈蓬鬆髮感。
面對頭皮癢、臭油味、狂掉髮、黏膩髮等夏日頭皮危機該如何解決？《呂 Ryo》「蔘層呵護禮盒」能輕鬆洗淨頭皮與髮絲的髒污，同時保濕補水，滋養髮絲還可強健髮根，長時間保有頭髮蓬鬆度，輕鬆完成居家存髮術。
《呂 Ryo》滋養韌髮全系列含有獨家人蔘 X 咖啡因™專利技術，以及多種植萃成分，可加強髮根強健度與髮絲抗拉性，還能深度清潔頭皮、改善異味，並有效「儲存頭髮」，降低未來頭皮能見度。
文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜
通路分享：
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滋養韌髮系列可以在屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福、全聯、momo 官方直營、蝦皮官方旗艦店等均有販售，請認明官方通路品質有保障