失眠落枕睡不好？中醫傳授四大穴位「從頭按到腳」改善睡眠

隨著氣溫逐漸升高，躺在床上反覆翻來覆去，想要入睡變得更加困難。 如果睡姿不當，早上起床可能會導致落枕，使精神狀態更加糟糕。 中醫師提醒我們，可透過穴位按摩，避免落枕，並提升睡眠品質。

落枕常見的原因

導致落枕的常見原因有多種，如近期過於疲勞，或晚上睡前飲用少量酒精，甚至酗酒。 此外，睡覺時被冷氣或風吹到頸部，引發寒氣，也可能導致落枕。

改善睡眠的 4 穴位

耳神門穴

位於耳朵的凹陷處，有助於平靜情緒、穩定睡眠，改善情緒問題。

神門穴

位於手掌內側，小指和無名指的交界下方，手腕凹陷的位置。 按壓神門穴有助於情緒平衡、穩定睡眠，可以雙向調節，實現自然平衡。

百會穴

位於頭頂正中央，兩耳尖與頭頂中線的交匯處，是全身督脈氣血彙聚的重要穴位。 按摩百會穴可以調節氣血迴圈，舒緩身心，減輕頭痛、眩暈、焦慮和健忘等癥狀。

太衝穴

位於腳背上，大拇趾和第二趾的交接處上方約一寸（兩橫指），具有平肝熄風、健脾化濕的作用。 按摩太衝穴可以緩解頭痛、眩暈，調理肝氣，促進迴圈，還可以改善易怒和煩躁情緒。

平時，只需用手指按壓這些穴位，按壓後數 1、2、3，然後鬆開，重複多次。 每天約按摩12次左右，只要感到酸痛或脹痛感即可。 這樣的按摩有助於放鬆身心，提升睡眠品質。

圖 / 楊紹楚

文章原文：夏天悶易失眠又落枕！中醫教 4 招穴位「從頭按到腳」一覺好眠

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