夏日泳池危機／愛游泳的人皮膚、頭皮會不會太乾？入水前 3 步驟保養皮膚方法學起來

夏天去游泳，泡在游泳池一段時間後再出來，卻發現皮膚變乾澀，而在清潔時，頭髮不知為何也變得不太好洗，特別容易打結。皮膚科醫師說明，膚況與髮質的變化其實是因為泳池中氯的關係，因此游泳前記得要進行 3 步驟，好好保養皮膚與頭髮就可以大大避免皮膚的狀況。

游泳對於身體關節負擔輕，是適合大部分年齡層的運動。游泳的確可促進健康，是良好的生活型態，但也不能忽略泳池的一些風險，除了氯與水結合，使三氯甲烷濃度上升，增加罹癌風險；氯也可能對皮膚和頭髮造成傷害，導致乾燥、粗糙、紅腫、毛囊炎或過敏，甚至進而發展成相關疾病。

當心氯使肌膚、頭髮變粗糙或乾澀

泳池為了保持水質的乾淨，普遍加入氯來消毒，但林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎說明，氯對皮膚而言屬於一種刺激物，也會帶走頭髮和皮膚表面的油脂，而油脂相當於皮膚毛髮表面的保護層，當它被帶走，肌膚與頭髮就可能變乾澀。不僅如此，氯也會造成髮色改變、髮質變粗糙，使頭髮較容易斷裂或分岔。

至於浸泡多久皮膚和頭髮會受到影響則因人而異，因為人的肌膚或頭皮依油脂分泌的多寡，可區分成偏油性或偏乾性，若本身為油性，其實相較於乾性者，的確得到更多保護。

吳明穎提醒，隨著年紀增長，皮膚代謝速率和皮脂分泌油脂能力都會有所改變，相較於年輕人，長輩的膚況或髮質更容易乾澀粗糙。尤其現在除了中小學生需要固定上游泳課以外，有些已接近退休年紀的長輩有游泳的習慣，這群人更要特別注意防護。

異位性皮膚病患需評估是否適合下水

除此之外，異位性皮膚炎的病患膚況容易受外在環境影響，吳明穎提醒，病人不僅要注重保濕，也要注意當下的皮膚狀況是否適合下水。若位於急性發炎期或皮膚病灶並未完全控制得當下，恐怕不適合游泳；但如果病況穩定控制，自己也知道如何照顧與保養，進行游泳運動也能促進身體健康。

由於現在國小至高中的畢業門檻包含游泳課，孩子難免會遇到需要游泳的狀況。吳明穎分享，在診間偶爾會遇到有異膚的孩子，需要開立不適合下水的證明書，以免在控制不得當的階段游泳，因受到泳池氯的刺激，造成異位性膚炎的惡化，甚至合併誘發其他的過敏反應，如過敏性鼻炎或氣喘。

入水前 3 步驟，可降低氯的影響

如果想要避免游泳接觸氯對髮質、肌膚造成的影響，吳明穎建議，入水前可以注意 3 件事，包括：

1. 下水前先抹乳液或護髮油：為了避免下水後氯過多的帶走頭髮和肌膚上的油脂，可事先塗抹乳液、髮油，來達到隔絕的效果。
2. 下水前先沖水：過去上游泳課前，一定聽過老師要求先沖水，除了先沖掉身體上的髒污病菌，避免帶入水中，也可以降低局部皮膚和頭髮接觸到的氯濃度。
3. 準備好合適的泳帽、泳衣：最直接可以隔絕泳池水的方式。

如果事前做的防護不夠完善，民眾擔心玩完水上岸後對頭髮及肌膚的影響，吳明穎認為，此時盡快將氯沖洗稀釋掉，可有效減少傷害。也建議在事後多補充乳液，把失去的油份補充回來。若是已經出現皮膚疾病，則建議諮詢專業醫師尋找病因並依照醫囑治療和保養。如此一來，便能盡快重回水嫩健康的肌膚。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

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