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有時候一不小心咬到自己的舌頭，甚至不少人會一直咬到嘴巴同一個地方，當咬到後產生傷口到底該怎麼辦？除了漱口保持傷口清潔以外，也可以在局部冷敷。重要的是吃飯時要避免邊吃飯邊講話，才能避免反覆咬到自己舌頭或嘴巴。
為什麼總是常咬到舌頭？
舌頭是日常生活中一個至關重要的器官，能幫助進食、說話、品嚐等基本功能，但不少人都曾經無意間咬到自己舌頭，黃軒醫師指出：「通常都會發生在飲食中，特別是在說話或分心的時候。其他常見的原因包括：在運動中的突然的動作，睡眠中磨牙、癲癇的發作，影響口腔肌肉控制的某些神經疾病。」
咬舌頭難道會有危險嗎？事實上，大多數咬舌傷口，都是輕微的並能自行癒合，大家都不是擔心的，但有時也可能導致如感染、腫脹和長時間的疼痛等併發症。尤其是那些老人、糖尿病患者，如果細菌進入傷口，可能會引起感染，導致發燒、加劇的疼痛和膿液形成等症狀。
三步驟處理口腔內咬傷傷口
咬到舌頭怎麼辦？黃軒建議可以先從以下 3 步驟執行：
- 清潔傷口：用水漱口以保持傷口清潔。
- 控制腫脹：在受影響區域，可使用局部冷敷。
- 管理疼痛：只有在醫生處方下才能有止痛藥，幫助疼痛不適。
如果傷口很深，且持續出血超過 15 分鐘，或出現感染的跡象，應立即尋求醫療幫助，但如何避免咬到常常自己舌頭？
- 吃飯和說話時保持專注，避免邊咀嚼邊聊天，並細嚼嚥、慢慢吃。
- 本身有磨牙的族群則可以考慮使用口腔護具。
其實，就是叫你「不要一邊吃東西，一邊同時在說話」、「飲食當下，記得專注當下」！大家放心，大多數咬舌傷口，都是輕微的並能自行癒合的。但是如果舌頭傷口很深，且持續出血超過 15 分鐘，或出現感染的跡象，應立即尋求醫療幫助。
補充微量元素加速傷口恢復
有些民眾「反覆」咬到嘴巴、舌頭，可能是咬合問題、神經或肌肉問題，通常與口腔咀嚼動作不正常關，若已經嚴重到影響正常生活飲食，可以尋找口腔相關科別醫師求助。
對於口腔內的咬傷的傷口，可藉由以下方式快速復原、提高傷口照護品質：
- 避免大口進食，請細嚼慢嚥。
- 有傷口期間禁菸、酒、檳榔。
- 避免刺激飲食，多吃水果蔬菜。
- 適度的補充微量元素。
- 必要時按照醫師指示使用局部藥膏。
- 保持情緒放鬆，足夠的休息及睡眠。
文、圖／王芊淩