鼻子過敏、鼻水流不停?試試生活保養 6 要點!

2019-03-20T15:44:24+08:002018-12-08|健康生活, 嗅覺, 最新文章, 運動健身|

據統計發現,台灣每3人就有1人有鼻子過敏,而在PM2.5濃度「紫爆」的期間,因鼻子過敏而就診的人增加了3∼4成,顯示過敏性鼻炎在台灣的普遍性。

過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應,最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。若長期忽視,甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。但其實透過改變生活與食物保養,就能改善過敏性鼻炎!

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認識過敏性鼻炎的2大主因

鼻子是人體呼吸道的入口,具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原時,就可能會引發身體的免疫反應,導致鼻黏膜發炎,這種狀況我們稱為過敏性鼻炎。過敏的主要原因有2種:

1. 接觸過敏原

  • 環境過敏原:
    塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等都是常見的過敏原,其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家,濕度較高,容易使環境孳生黴菌、塵蟎等,加重發作情形。
  • 季節性過敏原:
    有些人只會在特定的某些時段發病,如春暖花開的春天、或是沙塵暴來襲期間、春秋兩季溫差變化時。
  • 易過敏的食物:
    花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等都是,而中醫則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。

2. 遺傳體質

根據統計,父母其中之一有過敏性鼻炎,其子女罹患的機率約 30%;如果父母都有過敏性鼻炎,子女罹患的機率更高達 50∼75%。

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對抗過敏性鼻炎 日常保養7要點要注意

1. 徹底清潔室內及寢具

勤於打掃,冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。寢具2 週清洗一次,枕頭套頻率較高,需要每週洗一次,以55∼65 度的熱水清洗後日曬。也要記得用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便,或者可選用防蟎寢具。

2. 少放地毯與絨毛玩具

布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎,應該盡量少用,或是選擇短毛地毯。絨毛玩具不放床邊、不用太厚重的窗簾布、時常清潔。

3. 保持環境通風

現代住宅密閉性高,濕氣容易留在室內,有利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣,使用除濕機讓降低室內濕度,也可以使用空氣清淨機減少在空氣中的過敏原。

4. 生活作息規律

過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統,保持睡眠充足、紓解壓力,可以調節自律神經,降低過敏發作的機率。

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5. 適度運動

適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示,游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度,但泳池的餘氯量一定要注意,以免刺激鼻黏膜,有嚴重過敏的人應先與醫師討論。

7. 注意飲食

避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經,增加發作頻率,應盡量避免食用。

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黃玫霖/文