嘴破什麼都不想吃！５招日常護理助癒合

當談到口腔健康時，嘴破（或稱為「口腔潰瘍」）是個相當常見的狀況。這些小小、呈現白色的圓形潰瘍通常出現在口腔黏膜表面，並在吃飯和說話時引發劇烈不適。儘管口內潰瘍通常是良性的，但它們卻能大大降低生活品質，讓人無時無刻在疼痛中煎熬。

５招日常護理助嘴破癒合

1. 不吃刺激性高的食物
   
   酸、辣、燙、炸物、質地硬脆等容易刺激傷口、引起發炎的食物先盡量避免。
   
2. 吃冰涼的軟質食物
   
   像是冰淇淋、布丁、豆花等柔軟好吞咽，不容易刺激嘴破部位的軟質食物。
   
3. 多休息
   
   熬夜、睡眠不足也是嘴破原因之一，適當休息有助身體修復傷口。
   
4. 補充營養素
   
   補充維生素B群、維生素C與鋅。建議均衡攝取全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜與堅果補充維生素B，富含維生素C的水果有紅心芭樂、釋迦、木瓜、奇異果等。想補充鋅可攝取牡蠣、紅肉、南瓜籽等。
   
5. 維持口腔清潔
   
   減少細菌孳生、傷口疼痛並加速癒合。
   

小提醒：若口腔破洞的發生頻率高，或超過兩週傷口一直沒有好轉，需注意是不是感染性潰傷、自體免疫疾病或口腔癌的可能性。

文章內容來源：嘴破就是上火？ 還有這些原因也會出現
圖/巫俊郡

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