腎虛、風邪都容易掉髮！中醫分享 4 種體質改善方案

隨著年紀的增長，會觀察到頭髮越趨稀疏、柔細，甚至可能會感到髮線逐漸上移。中醫師稱之為「加齡髮質」，可以透過中醫學來改善。中醫表示，臨床發現：尤其在女性約40歲左右，男性約在20至30歲時開始出現症狀。

體質一：血虛，營養不足，頭髮乾澀分叉

消耗過度容易引起血虛。無論是絞盡腦力、工時過長、長期用眼，還是天天應酬，都有可能影響。常見減肥過度的患者因髮際線後退而就醫，中醫提醒，減重時應是消耗大於攝入，無論是什麼減肥法，體重都不應該下降太快，否則會導致血虛出現掉髮問題。

而飲食方面應注意攝取足夠的優質蛋白質，像是瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等。而在減重時期，如果出現身體不適狀況，如經期異常等，也應盡早尋求中醫師輔助調理。

體質二：血熱，燥熱使髮絲變得乾枯、掉落

如果處於血熱狀態，頭髮就像是火爐邊的植物，會逐漸枯萎。血熱通常在天氣炎熱時會發生；飲食過度嗜食辛辣、高脂和甜品；情緒受刺激易發怒等都可能是血熱的刺激因子。

對於血熱體質的人來說，應避免刺激性食物，例：辣椒、芥末、胡椒，高脂肪食物。此外，他們也應該避免屬性偏溫熱或熱性的食物，像是羊肉、橘子、糯米等。情緒上，激烈的暴怒或長時間的憤怒都可能導致體內氣血受阻，多餘的氣無法暢通運行，可能最終轉化為血熱。建議在平時可透過頭皮按摩來緩解壓力。

體質三：腎虛，腎臟不健康易掉髮

中醫學認為，頭髮健康需要足夠的血液供應和腎臟的精氣支持。腎虛通常與遺傳體質有關，但過多攝取鈉（鹽味）可能損害腎臟功能，導致頭髮脫落。建議飲食上少鹽，並採用中藥炙何首烏、女貞子、熟地黃、山萸肉克調理。

體質四：風邪，頭皮收縮、血液減少，易落髮

中醫認為「百病生於風」，而頭部容易受風邪影響。人體在以下兩種情況時最怕風邪，分別是出汗後和睡著後，此時全身毛孔處於敞開狀態，容易遭受風邪侵襲。

當風吹過張開的毛孔時，皮膚遇冷收縮，瞬間影響了頭髮毛囊部的血液供應，此時頭髮最容易在睡醒後脫落；而洗頭髮後，也應該盡快吹乾。而日常可以在易受風脫髮的局部，用薑汁塗敷並適時按揉，可阻止髮際線上移。

圖 / 黃懷賢

內容原文：嚴重落髮讓髮際線上移！中醫破解落髮 4 體質、改善方案

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