冬天病菌來勢洶洶！9 技巧可增強嬰幼兒免疫力，醫提醒：年齡不同、方法須調整

天氣轉涼，冬天病毒與細菌又來勢洶洶，導致學齡階段的孩子總是數病齊發，或者才剛好轉，就馬上感染下一個病菌。兒科醫師指出，尤其孩子在進入幼兒園這段時間相當容易生病，但免疫力需要日積月累得以建立。因此學習並實行增強免疫力的正確方法，寶貝才能變健康。

當子女進入幼兒園認識新環境，同時也會接觸各式各樣病毒，並在過程中慢慢累積抗體，但孩子難免需要不斷往返醫療院所，讓爸媽們充滿無乃與不捨。秀傳紀念醫院急診醫學部兒科主治醫師黃士倫指出，幼童的免疫力約要到大班階段才會漸入佳境。

黃士倫也發現，近期感冒住院的孩子明顯變多，急診室候床普遍 10 來床，住院甚至需等上 2 到 3 天才能有病房，而年齡更是集中於學齡前階段。因此在此時期找到提升免疫力的方法相當重要，才能減少感染，也不必住院。

不過，針對不同年齡層的孩子，增強免疫力的對策有所不同，以下提供 9 個方法，家長可以分年齡去選擇。

嬰兒期

方法一：減少接觸病原體

Tips1：勤洗手、換衣服再與孩子接觸

此階段孩子很少跟大環境人群接觸，通常會感冒或腸胃炎，多半是被大人傳染的。因此，家人若有外出，回來記得如同疫情時期回到家，務必換個衣服、洗手再抱小孩；而有出入醫院者建議洗個澡會更好。

Tips2：傳染途徑很多種，能避免盡量避免

另外，不建議大人親吻孩子，常見的唾液傳染包含：蛀牙菌、幽門螺旋桿菌、EB 病毒；接觸傳染則例如疱疹病毒、輪狀病毒、諾羅病毒，都可能藉由親吻傳播。不僅如此，流感或是少數免疫力不佳的大人可能會有鵝口瘡，也仍有傳染給寶寶的可能性。

黃士倫強調，有時大人生病或帶原，不一定有明顯的症狀，但仍可能傳染給寶寶。親吻傳染只是一種可能性，其他傳染的途徑還有很多，比方與大人共用湯匙或筷子、如廁後沒用肥皂洗手、寶寶到處亂摸東西後將手放嘴巴、皮膚有傷口卻與大人臉貼臉等，因此並不是「大人沒有親寶寶的嘴巴，寶寶就不會被這些病菌所傳染」。

方法二：營養補給增強抗體

首先，注意維生素 D 的補充：由於曾有研究發現，純餵母乳有引起維生素 D 缺乏與佝僂症。因此，為了維持嬰兒血清維生素 D 的濃度，台灣兒科醫學會建議純餵母乳至 4 至 6 個月的寶寶，從 4 個月開始每天給予 400IU 口服維生素 D 補充劑，直到開始使用固體食物。

另外，也須記得鐵及鋅的補充，含有鐵及鋅的副食品可在 4-6 個月開始添加， 4 個月後尚未使用副食品之前，可以每天補充口服鐵劑。

學齡前幼童

方法一：注意營養均衡

基本上讓孩子吃飽三餐，每日記得準備「3 份蔬菜、2 份水果」；蛋白質足量攝取，也要注意孩子是否有挑食習慣。

方法二：調養好身體

比如有過敏性鼻炎的孩子，平日應保養控制；腸胃運作狀況不佳者，則須建立腸道好菌，讓排便順暢、代謝好。

方法三：養成好衛生習慣

養成飯前洗手、玩公共場所遊戲完洗手、人群擁擠的場所配戴口罩的好習慣。

方法四：按時接種常規疫苗

黃士倫表示，常規疫苗對孩子而言是守護神般的存在，尤其在後疫情時代，病毒百家爭鳴，因此冬日降臨前，應儲備足夠的抗體全力應戰，流感疫苗、腦膜炎疫苗等都不能忽略。

國中小階段

方法一：營養均衡

比照學齡前，讓孩子吃飽三餐，每日記得準備「3 份蔬菜、2 份水果」；蛋白質是抗體製造原料，因此應足量攝取、不可少。

方法二：多曬太陽多運動

足夠戶外運動多曬太陽，增加人體合成維生素 D3，兒童每天至少要從事 60 分鐘中以上、重強度的身體活動，包含每週至少 3 天的重強度身體活動、阻力運動及骨骼負荷活動，比如跳繩是促進長高最佳運動。

方法三：睡眠充足

晚間 10 點至凌晨 3 點期間是生長激素高峰，晚睡的孩子會錯失成長衝刺效應，各年齡層有不同的睡眠時間，學齡前兒童（3 至 5 歲）為 10～13 小時；學童（6 至 12 歲）：9～12 小時；最後青少年（13 至 18 歲）需 8～10 小時。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

諮詢專家：秀傳紀念醫院急診醫學部兒科主治醫師
參考資料：黃士倫醫師

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