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隨著冬季最強寒流的襲來，氣象局已經發出低溫警報，入夜以後北部地區甚至可能面臨攝氏 5 度以下的極低溫，各地也傳出不少內科急症狀況，亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒：「隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖！」尤其清晨起床時，一定要特別注意溫差。
剛起床可做伸展活動！提高身體溫度
寒冷的天氣還會持續幾天，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。張藝耀建議：「民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖。」
此外，建議在賴床一下的同時，可以躺在床上進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水可能增加心臟負擔的情況。
緊閉門窗用瓦斯爐煮食！小心一氧化碳中毒
正因為天氣寒冷民眾容易緊閉門窗，導致天冷時也是一氧化碳中毒案件好發時間，根據新北市政府消防局統計，一氧化碳中毒案件 7 成以上發生在 12 月至 2 月，過去就曾發生過民眾在密閉室內，用瓦斯爐長時間煮食，木炭煮火鍋、燒烤、取暖等，造成一氧化碳中毒事件。
民眾在使用燃氣等設備時，出現頭痛、噁心、暈眩、昏迷等症狀，應警覺可能是一氧化碳中毒，立即停止使用燃氣設備，打開門窗讓空氣流通，並離開現場前往通風處，再撥打 119 電話求助。
吃出健康心臟！選對食物最關鍵
至於在飲食方面，華人習慣透過「食補」暖身，但千萬部要吃過頭，張藝耀坦言：「一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。」飲食上可把握以下六大原則：
- 攝取健康油脂，如：堅果或魚油等
- 多吃蔬菜水果
- 控制鹽分和糖分的攝取
- 挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉
- 多攝取全穀雜糧食品
- 戒菸限酒
透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。
規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力。
文、王芊淩／圖、巫郡俊
諮詢專家：亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任