退休年齡比男性提早 7.4 年！澳洲研究：更年期不適恐影響職業婦女工作表現

3 月 8 日是國際婦女節，值此節目也提醒關心女性健康，特別是許多更年期婦女，若同時兼顧事業與家庭，其身心健康需更加留意。營造更適合更年期女性的工作環境，免於因提早退休損失的收入和退休金。

根據 2023 年 11 月發表於《衛生保健（Health Care）》期刊的研究指出，透過正確的理解與干預措施，職場與雇主可以幫助更年期職業婦女與症狀共處，持續在工作上有所發揮。

該研究由澳洲西雪梨大學研究團隊撰擬，以各地組織為提供女性月經和經歷更年期支持的相關干預措施，進行全球資料的範圍搜查，於 2022 年 5 月搜尋 Medline 等 9 個文獻資料庫及 Google 學術搜尋，最終篩選出 66 篇文章進行分析，發現干預措施中，以「更年期婦女的介入措施」最為常見，佔 43%，其次為「月經、月經失調」。

澳洲 2023 年有一項全國婦女健康調查顯示，1 / 4 的澳洲中年婦女（45 至 64 歲）表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有 17% 的婦女因更年期症狀在過去 5 年中曾長時間休假。澳洲統計局 2022 年的數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失 152 億美元的收入和退休金。

生理和心理症狀影響更年期女性健康

土城醫院精神科顧問醫師暨長庚紀念醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，女性因身負懷孕重責，體內的雌激素、黃體素等性荷爾蒙會有周期變化。雌激素對女性生理及情緒有很好的保護作用，當雌激素波動下降時，易產生各種身心不適，像是月經前、生產後以及更年期。

當婦女正值更年期，其症狀嚴重到造成困擾、影響生活，稱為更年期症候群，分為兩大類，第一類是生理症狀，第二類是情緒精神症狀，如緊張、焦慮、心悸、失眠、疲累、記憶減退、 注意力不集中、易怒、憂鬱等。生理症狀以雌激素相關荷爾蒙治療療效較佳；情緒精神症狀如失眠、焦慮、憂鬱等，則以精神科治療為主。

劉嘉逸表示，輕度更年期症狀，以生活作息調適、衣著環境改變、健康休閒運動、認知心理建設等方式即可改善，只有不到 10% 的更年期婦女因症狀嚴重需搭配藥物治療。他提醒，當症狀嚴重影響到身心狀態、生活與工作功能時，須尋求專業醫療，呼籲身旁的親友或職場（制度與環境）能給予婦女較多的體諒與包容。

4 面向著手改善更年期女性職場壓力

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，研究提到更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了 7.4 年，改變職場文化是重要關鍵，可從以下 4 點著手：

1. 開放相關議題的討論：有討論才會對原來環境有改善的空間。
2. 提升主管階層的認知：不僅作為先進國家的指標，也會讓員工對這件事的擔心或焦慮降低，更有助於創造正向的工作職場文化。
3. 建構友善的職場環境：提供風扇、冷飲用水、自然光，甚至免費的生理期用品，如需穿制服的公司，在衣著質料上作些貼心的調整。
4. 制定彈性的工作條件：像每個月某幾天可彈性上下班，讓更年期婦女獲得適當休息，或在家把工作完成，特別當更年期症狀明顯時。建議將工作職場的員工健檢，納入一些婦女相關與更年期、月經週期不適的檢視項目。

葉雅馨提醒，重要的是要讓員工有足夠的信心，願意把擔心講出來，並尋求協助。以正向的看法面對這件事，解決症狀帶來的不適，而不是隱晦不談，衍伸為自身壓力。

文／賴以玲 圖／楊紹楚

諮詢專家：土城醫院精神科顧問醫師、長庚紀念醫院精神科主治醫師劉嘉逸