運動可以化妝嗎？研究證實，恐傷肌膚健康！皮膚科醫師提用 1 方法就沒問題

運動已是現代人日常的活動之一，不管是上健身房，或在戶外運動，動一動就能有益健康。然而，多數人一下班就運動，在臉上帶妝的狀態下跑步、快走、騎單車等，但一項南韓研究指出，運動時還帶妝，得小心皮膚更易長痘痘！皮膚科醫師建議，運動時若化妝，應注意 1 關鍵，才能避免肌膚長痘。

為了遮蓋臉部瑕疵、暗沉膚色，展露透亮、好氣色的面容，讓許多人習慣出門就化妝。近年來，為了讓肌膚更滋潤有光澤，也能達到更好的修飾效果，讓粉底霜和氣墊粉餅蔚為風尚。然而，若塗抹高滋潤度的底妝產品運動，恐不利皮膚健康。

美妝產業相當興盛的南韓，因為地處高緯度，氣候寒冷、乾燥，因此底妝產品最受歡迎的為高保濕、高遮瑕的粉底液或氣墊粉餅。近期，韓國教員大學研究人員朴銅先（Mr. Park Dong Sun）的研究團隊就進行了相關研究，收集 43 位受試者有妝、沒妝運動後的肌膚表現。

將粉底霜塗抹在參與者半張臉的兩個不同區域（MT：化妝 T 區；MU：化妝 U 區）。另一半臉作為對照組（T：未化妝 T 區；U：未化妝 U 區）。透過半臉塗上粉底霜、半臉維持素顏方式，觀察他們用同樣速率跑步 20 分鐘後臉部的水分、毛孔、皮脂分泌與油脂狀況。

南韓研究：運動化妝有 4 種結果

一般來說，粉底液中含油、水的比例較高，妝感通常較厚重，看上去也較滋潤；而粉底霜則是粉底液的加強版，質地更乳霜，也就是更厚重黏稠的意思，遮瑕力較佳，可以完整的遮蓋住肌膚毛孔、斑點等瑕疵。研究結果發現，若是在臉部塗上粉底霜運動會出現 4 結果。

1. 運動後，非化妝區和化妝區的水分含量均增加。然而，化妝區的水分含量比非化妝區的增加幅度更大，這可能是因為化妝品阻止水分從皮膚蒸發的結果。
2. 運動後，未化妝的 T 區皮膚毛孔的大小和數量明顯增加。有趣的是，在化妝區，運動後毛孔大小和數量略有增加，但並不顯著，可能與化妝品本身的遮瑕力有關。
3. 運動後，非化妝 T 區皮膚皮脂減少、U 區的皮脂卻增加了；而化妝區的整體皮脂則增加，顯示化妝品的使用堵塞了毛孔皮脂。
4. 運動後，非化妝區的油脂含量增加，但化妝區的油脂含量則減少。顯示化妝時，難以保持皮膚的油脂平衡，粉底霜甚至會導致皮膚變得乾燥。

總結來說，運動時化妝，會讓汗水、油脂過度分泌，進而堆積阻塞在毛孔，而更厚重的化妝品，阻塞的機會更大。若清潔不善，長期下來，可能導致青春痘或毛囊炎。

為何運動化妝導致這些狀況？醫解釋原因

林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎指出，化妝產品為了增加消費者滿意度、妝效維持度，會著墨更多在油脂吸附的妝效，因此可能會使乾燥的問題更明顯。

另外，吳明穎提醒，皮膚的健康程度與皮膚的含水量有正向關係，過於乾燥可能會使皮膚顯得粗糙，容易感到緊繃，肌膚光澤相對下降，導致皮膚呈現暗沉無光的樣子。甚至當角質層缺水，角質細胞無法正常代謝，角質層增厚或脫皮脫屑，對皮膚而言也是另一層面的影響。

運動若需化妝，關鍵在別遮蓋毛孔

「運動盡量不要化妝是最好的。」吳明穎解釋，屬於底妝的化妝品有很多，不只有粉底液、粉底霜而已，像是粉餅也是，雖然後者屬於油脂含量較少的化妝品，但仍可能有一些造成粉刺的成分，包括香精、色料、合成脂等。因此一樣有阻塞毛孔的疑慮，運動時應視情況使用（或不使用更好）。

如果真必須運動帶妝，吳明穎認為，較為輕薄的底妝可能影響較小，盡量不要讓化妝品過於阻塞毛孔，使臉部毛孔在底妝遮蓋下消失。若有化妝，運動結束後也務必清潔皮膚，去除多餘的油脂、汗水、細菌和化妝品殘留。她總結，運動當然最好不化妝較合適，但也不代表只要化妝就一定會馬上產生痘痘，該不該上妝仍是以個人選為主，記得注意輕薄度與化妝頻率即可。

文／陳韋彤、黃慧玫　圖／楊紹楚

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