大腦很累、身體卻不想睡?改善睡眠只要放這樣東西!

2019-03-21T18:20:03+08:002018-12-24|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

失眠的痛苦相信大家都懂。有時候明明身體累到不行,大腦卻不讓你睡,那種感覺真的很讓人崩潰。但還有一些人是因為「不寧腿症候群」(Restless leg syndrome , RLS),這種問題很常見,卻很容易被忽略。

圖片來源:Freepik

不寧腿症候群會帶來什麼困擾?

和一般失眠不同的是,你的大腦想睡,而腿還不想睡。症狀則是腿會不由自主地抽筋、抖動。而最嚴重的發生時間是在午夜12點至凌晨4點,這時為了緩解腿部的不適,你需要不停按摩,搞到最後只能在床上翻來覆去大半夜,還是無法入眠。而這樣的狀況常發生在這9類人身上:

  1. 缺乏鐵質、鎂、維他命B12
  2. 過量飲用咖啡因
  3. 葉酸性貧血
  4. 孕婦
  5. 風濕性關節炎
  6. 尿毒症
  7. 糖尿病
  8. 甲狀腺低下症
  9. 帕金森氏症

改善腿的不適 放一塊香皂就夠了!

現在還沒有針對「不寧腿症候群」的有效治療方式,但有人卻發現了一個可以緩解的方法。

圖片來源:Pexels

只要選一塊天然精油香皂,放在床單下面,腿下的位置是最好的。如果擔心弄髒,可以包上襪子,一段時間後將肥皂表面乾掉的表層去掉,就能繼續用上一年。有網友最推薦薰衣草香味的香皂,改善腿部不適的同時,還能舒緩精神。

有醫師認為,香皂中含有鎂,能夠緩解腿部抽筋,但目前沒有醫學證據支持。不過許多患者都發現,一塊肥皂就能讓他們舒服很多,至少能夠安心入睡。除此之外,大家在平時也應該多運動、補充鐵質、少吃高糖食物,身體才會越來越健康。

延伸閱讀:

上班事情好多做不完?因為你的大腦每天只工作 3 小時

睡到一半腳抽筋痛醒! 睡前做這 6 件事就可避免

反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

黃玫霖/文