BMI跟青少年的身心症有關？醫學期刊揭驚人發現

近幾年，受到IG、Tiktok 等社群的影響，越來越多青少年重視外表，特別是身材更是成為關注的焦點。一項最新研究指出，與健康體重的青少年相比，BMI 過低、過重或肥胖的青少年有更多的身心症狀。

該研究2024 年 5 月已發表於《美國醫學會精神病學期刊(JAMAPsychiatry)》。董氏基金會表示，此研究是由倫敦衛生及熱帶醫學院學者進行，採用歐洲和北美在學兒童健康行為的調查資料進行分析，研究對象為 1,036,869 名 11至15 歲的青少年(其中 50.9%是女孩)，觀察2002 年到 2018 年間的變化。

結果發現，BMI 與心理健康之間存在 U 型關聯，也就是說，BMI過低或過重的青少年有更多的身心健康問題。與 2002 年相比，2006 年、2010 年、2014 年和 2018 年的青少年也都有同樣的現象。

BMI 數值不只是食物攝取量 也會造成壓力上升

研究還發現，女孩的身心問題明顯高於男孩；與小學相比，國中和高中生身心問題顯著地增加。衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說明，近年的文獻顯示，BMI 指標代表的，不僅是食物攝取量的問題，也受壓力與運動習慣影響。

換句話說，壓力會影響體內的新陳代謝、情緒和飲食習慣，進而影響 BMI 數值。此篇比較有價值的是，橫跨不同地區、年代、性別，超過一百萬的青少年樣本，皆呈現相似的相關性，意謂 BMI值與身心健康問題密切相關。

董氏基金會：身材外表是青少年的主要壓力源

她舉例說，臨床上常見抱怨自己身形外貌的青春期孩子，多半合併其他學業、家庭和同儕關係等生活困擾，這些孩子們容易陷入自卑情結，而無法健康有效的處理其生活或解決問題。

陳質采建議，家長及老師因應上別只跟孩子說「不要」在意自己的身形外貌，改以列出生活可改善的優先順序與解決方法，陪伴孩子有效的面對自己的困擾才是解決之道。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，2023 年董氏基金會青少年相關調查也發現，壓力源之一的身材外貌已上升至第三名，呼應了與上述研究結果身材體重與身心的關聯。

維持體態可以這麼做

葉雅馨覺得，師長們更應該建構青少年對自我的認同，將 BMI 當作維持體態的一個指標，隨時檢視自己的 BMI 值是否在 18.5至24 正常範圍內，當過少或過多就表示需在體重上作些調整。

大家都知道控制體重要少吃多動，這是一個「知易行難」的概念，董氏基金會提供以下方法供民眾參考:

1.將自己運動狀況與 BMI 值作紀錄，會增強自己往想要的目標前進。

2.當想要大吃或控制不了對食物的慾望時，告訴自己「明天再吃」延遲滿足。

3.不斷激勵與催眠自己，例如現在來作運動，我將會變得愈來愈標緻。

4.從容易又喜歡的運動著手，並養成習慣，不一定是外出打球或走路，室內運動也行，像立定跑步、Youtube 上有許多室內的運動模式、跳繩等都是不錯的選擇。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡