夜間頻尿影響睡眠…快吃5食物改善,讓你一夜好眠!

2018-12-25T15:42:21+08:002018-12-25|圖解健康|

天氣冷颼颼,讓人會更想上廁所。正常人一天排尿次數約6次左右,夜間睡眠時應該不會想排尿的。只要自覺排尿次數影響正常生活作息,夜間會中斷睡眠起床上廁所,對身體和心理都造成壓力,就算是頻尿了。

國際尿失禁協會指出,一天尿8次以上,夜尿超過1次就是頻尿,且頻尿可能與糖尿病、膀胱炎、子宮脫垂等疾病有關,放任不管還可能引發腎水腫、腎衰竭、尿道阻塞等嚴重併發症。 

容易頻尿的人,飲食上忌諱生冷食物,少吃瓜果類、大白菜與冰冷飲品,晚餐過後少喝水,也少喝茶、咖啡與酒等有利尿作用飲料,與睡前先排尿,讓體內盡量排空。平時也應該多運動,提高身體抵抗力,防止細菌與病毒造成的損害。

6種改善頻尿問題食物

1.紅石榴皮/收澀、抗氧化

紅石榴富含花青素,有強力抗氧化作用,也是美國阿嬤愛用的治頻尿良方。果皮有收澀效果,2顆石榴皮加水500cc及少許黑糖煮滾後,用調理機打成漿,睡前2小時取一瓢加100cc溫水,拌勻後即可飲用。

2.白胡椒/暖胃溫陽

有些人每到冬天就手腳冰冷,容易頻尿,也就是俗稱的「冷底」體質,而白胡椒有溫中補脾、提振陽氣的作用,幫助膀胱排空與儲尿,不會頻跑廁所。

3.南瓜籽/改善頻尿

南瓜子的保健效果包括高抗氧化、降低癌症風險,而且含豐富鎂質與纖維質,可改善心臟健康和降低血糖,甚至還含有豐富的鋅與色胺酸,能提高精子質量和幫助睡眠。根據研究顯示,南瓜子還有助於減緩良性前列腺增生,以及能舒緩膀胱過動症,改善排尿狀況。

4.韭菜/固腎起陽

在中醫裡,韮菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」,還有人把韮菜稱為「洗腸草」,具有健胃提神、溫暖固腎的效果,與海鮮一起拌炒,益氣補陽,同樣能改善頻尿。

 

5.銀杏 (白果)/收斂除濕

銀杏作用很多,其中「收斂除濕」,不僅可以改善女性白帶,對於尿不乾淨、頻尿或小便混濁不清澈也有改善效果,但吃過量會中毒,只能適量攝取。

食用量,成人每天不超過10粒。小孩兒不超過5粒。嬰兒不能服用。 切忌不要生吃,生食比熟食毒性要高很多。

一般中毒劑量為10-50顆,中毒症狀發生在進食白果後1-12小時。為預防白果中毒,不宜多吃更不宜生吃白果。

延伸閱讀:

一天到底尿量多少才是「正常的」?

老人家走不遠 夜頻尿 小心是大隱靜脈主幹瓣不全!

又開始頻尿了嗎?醫師詳解女性膀胱炎是男性40倍的原因!