健康意識持續發酵,均衡飲食成為許多人追求課題,其中更開始注重「蔬果」的攝取量,只是現代人生活忙碌,三餐有一餐就是外食,光要攝取每日身體所需營養就難上加難,更別說還得攝取足夠蔬果量;劉思妤營養師提及,根據 2017 至 2020 年國民營養健康狀況變遷調查,佔八成民眾未攝取足夠每日蔬菜建議量,更高達九成四連水果量也未攝取足夠,關鍵在於外食的精緻飲食型態,讓現代人更容易流失營養素。
超級蔬菜 & 超級水果膠囊 解決現代人蔬果不足困擾
但想解決現代人忙碌生活的飲食問題,還得達到健康目的,如今也有營養補給-天然營養補充品能助一臂之力,像結合 35 種水果和蔬菜的天然配方的妮萃美超級蔬菜 & 超級水果膠囊,就能一次解決現代人平日蔬果攝取不足的問題,為民眾提供健康生活方式,補充膳食營養;劉思妤營養師表示,長期缺乏足夠的蔬果量,可能因此埋下三高疾病的危險因子,若真的無法從天然飲食中補充缺乏的營養素,當然可以選擇天然營養補充品,保持日常飲食的均衡和多樣性。
事實上,所謂的超級蔬菜及超級水果等超級食物已是歐美流行的飲食新選擇,同樣是靠著增加蔬果量來達到健康飲食的原則,但挑選的蔬果都是擁有出色的營養價值;劉思妤營養師解釋,哈佛醫學院官方期刊就曾公布一份超級食物的清單,之所以稱為「超級」,重點在於含有較多且也是人體必須的營養素,像青花菜、深綠色蔬菜、莓果類等,都能增加飽足感、對於免疫力有益的超級食物,可說是健康飲食指南。
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/08/1722843905.13.png)
彩虹飲食歐美正夯 每餐攝取各色蔬果植化素
此外,同樣在歐美飲食潮流盛傳多年的彩虹飲食,則是鼓勵民眾多攝取各種繽紛顏色天然食物的一種飲食方式;劉思妤營養師提及,與其每天精挑細選補充的蔬果,彩虹飲食則是每天至少吃到紅、橙、黃、綠、藍紫、黑等各色食材,攝取來自不同的營養成分,其中像植化素對於心血管、免疫系統等都有助益,舉例像這餐選擇吃排骨便當,就可以去超商買個蔬食添加不同顏色食材,還能增進食慾。
不過日常飲食想選擇超級食物,又想遵照彩虹飲食原則,執行起來可能得多點決心,幸好現在已有天然營養補充能成為現代人新的健康飲食補給選擇,來自妮萃美的超級蔬菜 & 超級水果膠囊,一次結合超級蔬菜 & 超級水果與彩虹飲食的兩種飲食原則,以純天然、不含賦形劑,防腐劑及色素,是天然營養補充品的最佳選擇,從忙碌的上班族到挑食的學童、長者都能輕鬆完成健康飲食的目標;劉思妤營養師也建議,選擇任何營養補給一定要注意成分,尤其挑選來自天然食材來源、避免過多色素以及食品添加劑,才不會反造成身體負擔。
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/08/1722844112.89.jpg)
若一餐無法攝取足夠營養素 營養師:可額外補充營養補給
根據衛福部國健署建議,民眾應養成 3 蔬 2 果的健康飲食型態,換句話說,就是三份蔬菜以及兩份水果,尤其 16 至 18 歲正處於成長快速的青少年更需要攝取足夠的蔬果量;劉思妤營養師提及,從天然飲食補充缺乏的營養素才是健康飲食要務,但若這餐無法攝取足夠營養素,也可補充富有水果和蔬菜的天然配方營養補給品,但下餐還是要記得將不足的蔬果量再補回來。
妮萃美 超級蔬菜&超級水果膠囊2入組:https://heho.tw/o9JaPg3vDBL
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2024/08/1722849980.3014.png)
文/呂佳恆 圖/楊紹楚