眼睛乾澀不舒服！乾眼症日常保養 6 招

眼睛時常乾乾澀澀又糊糊，又得待在冷氣房裡眼乾痛苦得受不了！乾眼症在台灣的盛行率約三成，其中乾眼症分成 3 種類型，分為缺水型、缺油型與混合型，其中缺油型占了八成。弄清楚自己是哪種類型更有助治療乾眼症，而除了遵循醫囑保養雙眼，學會日常保養的 6 招也有助改善症狀。

日常保養 6 招助改善症狀

• 熱敷眼睛：
  早晚都以溫度約 42℃的蒸氣眼罩或熱毛巾熱敷眼睛，熱敷約5~10分鐘，以熱敷軟化阻塞的瞼板腺，來促進循環。
  
• 調整飲食：
  建議飲食方面要攝取均衡營養，多吃蔬果、補充維生素A、維生素C、維生素E、攝取魚油。要少吃油炸類食物。
  
• 注意作息：
  要注意作息，維持規律作息不亂熬夜，保持睡眠充足的狀態。
  
• 眨眼護眼：
  要避免長時間過度用眼，讓眼睛得到充分的休息。也可做做護眼操，先輕閉眼睛4秒、再緊閉眼睛4秒，最後睜眼望遠放鬆。
  
• 維持濕度：
  讓環境維持正常濕度，太潮濕也要降低濕氣，以免濕氣太重眼睛不適。
  
• 清潔眼瞼：
  若是缺油型乾眼症，其中高達 8 成其實與「瞼板腺功能障礙」有關。因此要注意清潔眼瞼，可以化妝棉沾取少量清潔液，輕柔擦拭眼周將眼瞼睫毛根部，幫助阻塞的瞼板腺得以改善油脂分泌狀況。

提醒若眼睛有任何不適，在就醫釐清病因、搞清楚自己為哪種乾眼症患者前，切勿自行使用眼藥水。遵循醫囑、改變生活習慣，才是漸漸改善的關鍵。

文章內容來源：8 成乾眼症與「瞼板腺功能障礙」有關！醫提醒：精準診斷 + 選對補油型人工淚液才能改善症狀
圖/巫俊郡

延伸閱讀
眼睛乾癢又疲勞？眼周６穴道明目又護眼
眼睛時而乾澀、刺痛？小心可能是乾眼作祟！緩解乾眼除了保濕，「這個」更重要！
眼睛脹痛、畏光！視力受損的7大警訊