壓力如何影響巴金森病？專家傳授「3招」助患者釋放壓力

巴金森病患者及家屬因病情的變化或是藥物副作用，身心面臨極大壓力，進而影響到其他器官。藝術治療師江芊玥表示，情緒如果沒有被消化，就會滯留在身體各處，引發各種疾病和創傷，甚至提高罹患阿茲海默症與巴金森病的風險。

江芊玥表示，不同情緒會影響不同的器官，例如焦慮可能導致胃部不適；恐懼會影響膀胱和腎臟；累積的壓力影響內分泌系統和神經系統，兩者的關聯甚至在巴金森氏患者症中更是明顯。

有沒有壓力？身體最知道

台中慈濟醫院復健科醫師謝宜熹在臨床上看到許多患者，因為壓力導致身心不適。他表示，身體的症狀是情緒壓力的信號，因此當發現某個動作或姿勢引起疼痛或不適時，建議可以先暫停，感受當下的狀態，例如：「現在在做什麼？呼吸頻率？想法和情緒？」透過這樣的覺察，可以看到是否正處於壓力下。

多數人面對壓力，會透過購物、散步、品嚐美食、唱歌等方法紓壓方式，雖然能暫時緩解壓力，但江芊玥強調，若多做一件事，效果會更好，即「覺察」身體和情緒的變化。

為何「覺察」就可以釋放壓力？江芊玥說明指出，身體如同容器，承載著各種情緒。當情緒強烈時，大家最常感受到快被淹沒，這個時候只要透過專注呼吸，就可以體察到身體可以容納這些感覺，並將注意力拉回身體，重新調節。除此之外，民眾也可以透過以下3種方法調節情緒：

自我擁抱覺察呼吸

將右手放在左手臂的下方，靠近心臟的位置，然後將另一隻手放在肩膀上。無論是閉眼還是張眼，可以感受一下這個姿勢中的變化。暫停片刻，再感受一下自己的心跳，或者身體的溫度。

江芊玥表示，閉上眼睛，專注於呼吸，感受呼吸的節奏，可以讓自己平靜下來。當感受到身體內部的流動時，可以慢慢睜開眼睛，覺察自己的狀態。

頭、胸、腹安撫法

可以把一隻手放在額頭上，另一隻手放在胸口。閉上眼睛，專注呼吸，隨著呼吸的變化，此時會感覺到溫度的變化，或者是某種情感的湧動。讓自己停留在這種感覺中，持續幾分鐘，直到你感覺到身體逐漸放鬆。

接著，將雙手分別下移放在胸口和腹部，繼續感受從胸口到腹部之間的流動並注意身體的變化。這個練習有助於調節壓力，特別是對容易失眠的人來說，可以幫助他們回到一個平靜、安全的狀態。

輕拍和擠壓法

由於巴金森氏症的神經系統容易緊張、感到身體緊繃，從上臂輕拍至下臂，或輕拍前胸，能將注意力拉回到當下，感受到身體存在，緩解神經系統的緊繃狀態，並幫助他們在情緒波動中找回平靜。施作的過程記得提醒患者緩慢呼吸，並在吐氣時施加輕微壓力，讓他們感受到身體的存在。

江芊玥說，這個方法類似拉橡皮筋：先施加壓力，然後放鬆，這樣肌肉就能完全鬆弛，幫助患者感知身體。

本文由財團法人RBI瑞金抗齡照護研究教育基金會提供 編輯／邱玉珍、圖／巫俊郡