想靠食療來養生，中醫：必吃的六種食物推薦給您！

中醫強調「食療」，根據食物的性味與功效來養生保健，預防或改善疾病。中醫推薦養身必吃的六大食材，其功效帶你一次了解！

1. 黑芝麻：養血健腦，滋陰潤腸

黑芝麻能補肝腎、養精血，還能滋潤五臟、烏髮益腦。早餐可吃一碗黑芝麻麥片來保養身體。

2. 蓮藕：清熱散瘀，健脾潤肺

蓮藕在《本草綱目》被譽為「靈根」，其生、熟各有不同功效：

• 生蓮藕：清熱涼血、化瘀。
• 熟蓮藕：健脾胃、養肺安神。

3. 白木耳：安神潤肺，緩解燥咳

白木耳被稱為「平民燕窩」，具有潤肺生津、改善乾咳的作用。常喝白木耳蓮子湯可保健身體。

4. 白蘿蔔：清熱助消化，利尿消腫

白蘿蔔有「小人參」之稱，根據食用方式有不同效果：

• 生食：清熱止渴，促進消化。
• 熟食：利尿消腫，促進排便。

5. 甘蔗：解熱消脹，潤腸益氣

甘蔗能清熱、利尿、生津養胃。生飲甘蔗汁可助消化、緩解腸胃不適；烤過的甘蔗汁則具有補脾益氣、潤肺止咳的效果。

6. 空心菜：清熱解毒，促進腸道健康

空心菜在中醫中能清熱解毒、潤腸通便；在西醫角度看，富含膳食纖維，能降低膽固醇、促進腸胃蠕動，保護消化系統。

圖 / 楊紹楚

文章原文：養身兼養生!老中醫最愛的6種食物

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