清清身體毒素！中醫教你 7 種生活方式，讓你遠離「六邪」更健康

中醫認為「排毒」其實是身體內部「正氣」和「邪氣」對抗的過程，應該稱為「扶正祛邪」。所謂的「邪」，就是讓你身體不舒服的根源，例如濕氣、寒氣等等。中醫的排毒就是要把這些導致身體失衡的因素趕走，幫助身體恢復正常運作！

7 個簡單生活習慣，幫助身體自然排毒：

1. 多做有氧運動

運動能加快排汗，讓皮膚幫忙排出毒素。建議定期運動，不只能流汗，還能強化心肺功能，提升排毒力！

2. 記得補水

多喝水不只解渴，還能稀釋體內毒素、減輕腎臟負擔。頻繁排尿也有助新陳代謝，讓你感覺更輕盈有活力。

3. 多吃蔬果與全穀類

新鮮蔬果和全穀食物富含纖維與營養，能促進腸胃蠕動、幫助排便，讓腸道保持健康。

4. 補充益生菌

好菌能幫助腸道運作順暢、抑制壞菌生長。建議早上空腹吃效果最好，有助加速體內廢物排出。

5. 泡澡排汗也有幫助

泡澡能促進出汗、幫助身體代謝毒素。不過年長者或皮膚敏感者要特別留意避免疲勞或不適。若平常不易流汗，也能靠蒸氣房或烤箱等方式來出汗。

6. 吃些白色的好食物

肺也是重要的排毒器官，多吃像銀耳、百合、白蘿蔔這類白色食物，有助清肺養肺。

7. 養成每天排便習慣

想排毒，排便一定不能少！可以在早上起床前按摩腹部，幫助腸道蠕動，順利排便。

圖 / 楊紹楚

文章原文：替身體清一清！中醫解析生活排毒 7 方法，遠離 6 邪保健康

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