立夏宜養心補血！養生３要點避免火旺

進入立夏意味著夏季正式到來，在四季中夏天是屬火的，在這節氣裡陽氣漸漸旺盛，人的心火也最旺，因此夏季是養心的關鍵時期。透過調整生活習慣有助夏季養生，避免心火內生又有助補血。

立夏養生３要點，避免火旺又養心

• 調整飲食
  飲食盡量清淡為主，熱量高、多油烹煮的食物讓人躁動又火氣大，建議飲食清淡少油化熱。而夏季是新陳代謝加快的季節，而心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞
  
• 少喝含糖冰飲
  天氣炎熱使人口乾舌燥，讓人想吃冰、喝冰飲降溫，但冰品冰飲多半含糖，且冰鎮涼快的效果僅有片刻，讓人越攝取越多，徒增許多熱量導致燥熱。吃冰使毛細孔關閉，使得散熱更加困難，因此越吃越燥熱。
  
• 減少過度思慮
  即使吃得清淡、沒吃燥熱食物，卻仍心火過旺、心煩不已，就要多留意自己的作息習慣。熬夜容易肝火旺，過度憂愁則心旺，為避免心肝火旺，最好盡量減少煩憂早點睡覺。

文章內容來源：「立夏」開始養心！含糖冰飲讓身體燥熱 多吃清淡食物有助化熱
圖/巫俊郡

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