愛吃糖讓人體負擔大！戒糖就靠這 10 種方式

「糖」的添加，可以讓食物增加風味，使無味的食物變得更讓人容易接受。而且甜甜的味道，讓小孩跟大人們都相當喜愛，加上吃糖會讓大腦覺得開心，有療癒的效果！但是糖卻是個空有熱量的食品，吃多了會產生高血壓、糖尿病、高血脂等的健康問題。如果是個有糖癮的人，可用下列方式來戒糖：

10招戒糖妙招

1.吃富含優質蛋白質的早餐

2.不讓自己餓肚子

3.認識被隱藏的高糖食物

4.找到其它喜歡的口味

5.睡眠充足

6.運動

7.移除甜食與情緒的連結

8.補充鈣和維生素D

9.保持水分充足

10.吃下食物前先拍照

詳細說明在影片中告訴您！

糖對人體的影響

近幾年，科學家發現精製糖對人體健康的威脅，舉凡心臟、代謝到皮膚老化，精製糖的危害無所不在，但許多人卻抗拒不了甜蜜的誘惑。在營養學中，「糖」對身體而言，是非必需品，甚至是種「有害物」，它會帶給你的負面影響包括：增加體脂肪，並罹患代謝症候群、使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活、引發焦慮，招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病。所以戒糖能夠幫助遠離疾病，讓身體更健康有活力。

文 、影片編輯 /  彭幸茹

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