冬季別盲目進補！２體質進補要注意

「立冬」到來，各種滋補藥膳料理紛紛端上桌，熱呼呼的薑母鴨、麻油雞、燒酒雞、羊肉爐與藥燉排骨讓人食指大動、口水直流。冬季正確進補能打好健康底子，但不是人人都可以進補！一樣的補品，有些人卻會越補越虛。

天氣日益寒冷，人們減少活動力，體質轉變為「外寒內熱」。此時若大肆進補，便會發生失眠、口腔潰瘍、便秘、痔瘡、皮膚紅疹等上火的症狀。進補首先要留意自身平時的消化狀況，否則進補不當反而可能越補越虛。只有在腸胃功能良好的情況下，身體才能有效吸收營養；若消化力不足而進食過補，不僅無法吸收養分，還可能導致腸胃負擔過重，出現腹脹、胃痛或腹瀉等不適症狀。

2 種體質進補要多留意

陰虛有熱
症狀：身形消瘦、長期晚睡熬夜、排便偏乾、容易出現皮膚過敏或長痘情況，常覺身體燥熱；舌頭較細且顏色偏紅，舌面可見裂紋。

痰濕內盛
症狀：體型肥胖、飲食偏油膩、臉部容易出油、身體感覺沈重或痠痛，大便偏軟且黏，舌頭較胖、舌苔厚重。

這兩類體質的人在進行冬令進補時，適合採取「清補」或「通補」的方式，可選擇甘潤生津、容易消化的食材，如百合、杏仁、蓮藕、山藥、木耳、大白菜、白蘿蔔等入菜；若痰濕較重，則可再加入砂仁、白豆蔻、薏苡仁等食材來調理。

文章內容來源：立冬吃羊肉爐、麻油雞好暖身！中醫：盲目進補恐失眠，這 2 種體質要小心
圖/巫俊郡

延伸閱讀
秋季要防秋燥及養肺！從日到夜的保養７重點
容易疲倦、體力差？中醫４招改善脾腎虛
粒線體損壞關節也提早壞掉！４大方法延長粒線體壽命