天冷加重血管負擔！做好４件事護健康

許多中風發生在寒流報到、日夜溫差大的時候。低溫使得血管收縮、血壓上升，加重心臟與腦血管負擔，三高族群與中風病友更要多提防短時間氣溫劇烈變化帶來的傷害。而日常多留意一些生活細節，便有助降低血管的負擔，平穩度過寒冬。

寒流來襲，做好這 4 件事降風險

1.保暖，避免忽冷忽熱

起床時先坐起活動一下再下床，突然起床容易使血管突然收縮，建議緩慢活動四肢，再緩緩改變姿勢，別過於急促地下床。洗澡水不要過熱，熱水會使血管急速擴張。洗完建議立刻擦乾身體、穿好衣服，避免一出浴室就吹冷風，使得體溫快速下降導致心血管疾病風險劇增。

2.穩定控制三高

若是三高病友，建議固定量血壓（必要時早晚各一次），依醫囑規律服藥，天冷不要自行停藥或加藥。糖尿病友也要規律進食、監測血糖。

3.飲食清淡、多補充水分

攝取過多鹽分會導致血壓升高，進而引發心血管的問題，建議減少鹽巴的使用，少沾醬、少喝湯。加工製品裡暗藏不少鹽分或含鈉調味品，建議也減少加工製品的攝取，以免無形中吃進大量鹽分。多喝溫開水可維持體溫恆定，也有助排除體內廢物。要避免暴飲暴食與大量飲酒，酒精暖身並不持久，還容易使血管來不及收縮而受寒。

4.運動改室內不逞強

寒冷冬季可將運動行程改至室內，選擇室內快走、伸展或肌力訓練，避免清晨或低溫時段在戶外進行劇烈運動。

出現這些症狀，立刻叫救護車

若突然出現以下任何一項中風警訊，務必立刻撥打 119，就醫把握黃金治療時間。

• 臉歪、嘴角下垂
• 單側手腳無力或麻木
• 說話不清楚、聽不懂
• 視力模糊、走路不穩

文章內容來源：低溫來襲別逞強，務必保暖！陳龍醫師：劇烈降溫恐增中風風險
圖/巫俊郡

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