春節是家裡最多零食的時候！怎麼吃才不會胖？

2019年農曆春節即將登場，家家戶戶都在採賣年貨中，在這波採買行列中，不能獲缺的就是過年零食啦！在過年中最常見的風景就是大家坐在客廳電視機前，一邊看精彩的節目一邊聊天，然後嘴裡也不停地吃著，從這一樣吃到那一樣，完全讓肚子餓的機會發生。

過年吃太多，過完年會後悔

雖然過年是個大吃大喝的時間，但大家往往在過完年後看到體重計上的數字，或是摸著肚子上的三層肉而後悔，而且不光會帶來肥胖問題，更可能帶來像是高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸等慢性疾病。若原本就有以上慢性疾病的人，在看到過年期間滿桌的零食，更是一大挑戰，並不是都不能吃，只要吃的量掌控好，就不會讓數值變得難以控制，脫離零食邊緣人的行列。

過年零食聰明吃

1. 糖果類

如太妃糖、水果軟糖、牛奶糖等糖果，1天只能吃4顆。

2. 花生

一天以 2 匙白色免洗湯匙的量為限，共約20顆。若有感冒的話請先別吃，因為花生的成分中含有一種精胺酸，會複製體內的病毒，而加重感冒、咳嗽、發炎的症狀。 

3. 堅果類

如杏仁果、腰果、核桃、開心果等堅果，選擇原味口味熱量會減少許多。 

4. 海苔

選購無調味海苔為佳。 

5. 喜愛肉乾類的人

可替換成原味蒟蒻乾、或是非油炸乾燥蔬菜。 

6.多喝水

以維持身體正常代謝功能。

7.獨樂樂不如眾樂樂

大家一起吃，以分散熱量及添加物攝取。

8.吃完後全家一起進行運動類遊戲，如wil，以增加活動量來消耗熱量。

文 / 彭幸茹 圖解 / 何宜庭

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