春節是家裡最多零食的時候!怎麼吃才不會胖?

2019-03-20T15:35:52+08:002019-02-04|健康生活, 最新文章|

2019年農曆春節即將登場,家家戶戶都在採賣年貨中,在這波採買行列中,不能獲缺的就是過年零食啦!在過年中最常見的風景就是大家坐在客廳電視機前,一邊看精彩的節目一邊聊天,然後嘴裡也不停地吃著,從這一樣吃到那一樣,完全讓肚子餓的機會發生。

過年吃太多,過完年會後悔

雖然過年是個大吃大喝的時間,但大家往往在過完年後看到體重計上的數字,或是摸著肚子上的三層肉而後悔,而且不光會帶來肥胖問題,更可能帶來像是高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸等慢性疾病。若原本就有以上慢性疾病的人,在看到過年期間滿桌的零食,更是一大挑戰,並不是都不能吃,只要吃的量掌控好,就不會讓數值變得難以控制,脫離零食邊緣人的行列。

過年零食聰明吃

1. 糖果類

如太妃糖、水果軟糖、牛奶糖等糖果,1天只能吃4顆。

2. 花生

一天以 2 匙白色免洗湯匙的量為限,共約20顆。若有感冒的話請先別吃,因為花生的成分中含有一種精胺酸,會複製體內的病毒,而加重感冒、咳嗽、發炎的症狀。 

圖片來源:PEXELS

3. 堅果類

如杏仁果、腰果、核桃、開心果等堅果,選擇原味口味熱量會減少許多。 

4. 海苔

選購無調味海苔為佳。 

5. 喜愛肉乾類的人

可替換成原味蒟蒻乾、或是非油炸乾燥蔬菜。 

圖片來源:istock

6.多喝水

以維持身體正常代謝功能。

7.獨樂樂不如眾樂樂

大家一起吃,以分散熱量及添加物攝取。

8.吃完後全家一起進行運動類遊戲,如wil,以增加活動量來消耗熱量。

文 / 彭幸茹 圖解 / 何宜庭

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