春天不養肝，一整年都容易累？中醫教你 4 招春季護肝法

過完年後，不少人會出現容易煩躁、口乾眼澀、睡不好、精神差等狀況。中醫指出，這多與春季肝氣偏旺、影響自律神經有關，若能趁春天調養肝氣，對整年的體力與免疫力都有幫助。中醫經典黃帝內經也提到，春天應順應陽氣生發，讓身體把冬天累積的寒濕代謝掉，有助筋骨與精神狀態。

為什麼春天要特別養肝？

春季氣溫回暖、萬物生長，人體肝氣也跟著變旺。
若肝氣過盛又無法順暢疏解，容易出現：

• 情緒起伏大、易怒
• 眼睛乾澀、口乾
• 過敏、感冒機率上升

因此春天的重點，在於「疏肝、調氣、避風邪」。

中醫公開 4 招春季護肝重點

① 按摩太衝穴＋湧泉穴
有助疏導肝氣、減少肝氣上衝帶來的不適。
建議以拇指或鈍頭筆，一緊一鬆按壓，每次約 1～2 分鐘。

② 清肝養生茶這樣泡
薄荷 2 錢＋桑葉 2 錢＋菊花 3 錢，熱水沖泡即可。
若有口乾、便秘，可少量加蜂蜜，幫助潤燥。

③ 晚上 11 點前入睡
夜間是肝膽經氣血運行的重要時段，提早入睡有助肝臟藏血與修復，也較不影響內分泌節律。

④ 穩定情緒，比吃補品更重要
春天肝氣旺，最怕生氣、焦慮與長期悶著不說。
保持心情舒暢、適度運動與戶外活動，有助肝氣自然舒展。

圖／楊紹楚

文章原文：春天不養肝 全年易疲累？中醫公開「4招」護肝祕訣

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