增肌減脂成健康趨勢！中醫用 1 招助攻體重管理、緩解壓力

近年，體重過重、BMI 超標等對健康危害逐漸為人所知，多數民眾熱衷於增肌減脂、體重管理，甚至讓俗稱「瘦瘦針」的 GLP-1 受體促效劑等減重藥物備受關注。中醫師建議，透過中醫「耳穴貼壓」輔助，效果更佳。

GLP-1 類藥物是透過降低食慾、增加飽足感及介入代謝機轉，協助符合適應症的民眾進行體重管理。然而，是否適合使用GLP-1 類藥物，仍需經由醫師依個人 BMI、血糖、血脂、肝腎功能及家族史等進行完整評估。

新營醫院中醫科主治醫師陳弘原強調，體重管理不能只看「吃得少不少」，更應同時評估壓力、睡眠、飲食型態與代謝症候群等風險。對於正接受西醫減重藥物治療患者，若經專業評估適合，中醫「耳穴貼壓」可作為輔助方式。

什麼是「耳穴貼壓」？常見 4 大核心穴位

他解釋，「耳穴貼壓」是中醫常見的外治輔助方式，通常使用王不留行籽或磁珠貼附於耳部特定穴位，由患者在飯前、嘴饞或壓力大時輕壓刺激，可協助患者在飲食控制，以及壓力調節上建立更穩定的支持。

現代研究顯示，耳部刺激可能透過大腦食慾中樞、自律神經與腸胃功能調節，影響食慾相關荷爾蒙。臨床上常依個人體質選用以下穴位：

• 飢點、內分泌點： 常用於協助調節食慾與身體代謝感受，有助於降低嘴饞與進食衝動。
• 耳神門： 常用於安定情緒、緩解壓力，可輔助改善因焦慮或睡眠不佳引起的「壓力性進食」。
• 胃點： 協助調整胃部感受，能緩解控制食量初期所產生的胃部空虛感或脹悶不適。

耳穴貼壓做輔助！中西醫整合計畫瘦得健康

陳弘原提醒，耳穴貼壓並非「一按就瘦」的魔法，亦不能取代處方藥物、營養調整與規律運動。它的核心價值在於作為輔助工具，透過有意識的按壓，幫助患者提高自我覺察、調適飲食節律。

「減重最重要的不是短期數字，而是能否長期維持。」陳弘原說，西醫藥物可協助控制食慾與代謝風險，中醫耳穴則從壓力調節與身體感受切入，兩者在專業醫師評估下整合運用，能有效提升減重計畫的持續性。

他呼籲，體重管理不宜依賴單一療法，更切勿自行購買網路藥品、共用藥物，或是輕信免控制飲食等誇大宣稱。應尋求合格醫師診察，建立包含飲食、運動、睡眠、壓力管理及中西醫輔助的整合計畫，才能瘦得安全又健康。

諮詢專家：新營醫院中醫科主治醫師 陳弘原醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚