網傳熬夜可以讓人變成熟、變有錢、沒有煩惱、保持年輕嗎？專家來解答

熬夜，已是現代人生活的一部分，不管是趕工作、追劇等，超過 12 點後才進入夢鄉是日常。網路流傳一張搞笑梗圖，說到熬夜可以讓你變成熟、省錢省力、變有錢、沒有煩惱、保持年輕等，但用醫學角度來看，又是另一個解讀。

變成熟＝皮膚老化加速

不是成熟，而是提前老化！彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇表示，睡眠不足會增加壓力荷爾蒙（Cortisol）分泌，影響膠原蛋白生成與皮膚修復能力。黑眼圈、細紋、暗沉、鬆弛都會提早出現。

省錢又省力＝頭髮越來越少

劉宗昇指出，長期熬夜容易造成荷爾蒙失衡、頭皮油脂分泌異常，增加掉髮風險。雖然可以讓洗髮精用得比較慢，從經濟角度來看，這確實是一個節省開銷的「好處」，但代價可能是髮際線逐漸後退。

成為有錢人＝肚子變得很有份量

熬夜對於代謝影響明顯，長期睡眠不足會讓胰島素敏感性下降，導致脂肪囤積、體重增加。此外，睡眠不足會讓飢餓素（Ghrelin）增加、瘦素（Leptin）下降，結果就是肥胖、糖尿病與代謝症候群風險也跟著提高。

沒有煩惱＝記憶力下降

劉宗昇提到，睡眠是大腦整理記憶的重要時間。長期缺乏睡眠容易注意力不集中、反應變慢、記憶力衰退，最後可能真的忘記煩惱了，因為連剛剛要做什麼都忘了。

預防近視＝眼睛直接罷工

劉宗昇強調，熬夜追劇、滑手機、看球賽，眼睛長時間超負荷運作，容易出現眼乾、痠澀、畏光、視力模糊等問題。注意！這不是近視好了，而是眼睛累到在抗議。

保持年輕＝心血管提前老化

熬夜讓人年輕，因為心血管疾病風險增加，讓生命提早結束！劉宗昇說，長期熬夜會影響自律神經，導致血壓升高、心跳加速，甚至可能誘發心肌梗塞與腦中風，甚至猝死。

為醫院做貢獻＝免疫力下降

劉宗昇說到，睡眠不足會降低免疫細胞活性，使得免疫功能下降，增加感染與慢性發炎風險。醫院或許會感謝你，但你的身體不會。建議每天維持 7～9 小時睡眠，因為睡眠不只是休息，更是身體修復重要工程。

從中醫來看，熬夜到底傷了什麼？

很多人以為熬夜只是隔天比較累。劉宗昇進一步說明，在中醫眼中，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」。

《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」白天活動時，氣血運行於四肢百骸；到了夜晚，氣血逐漸收斂，肝臟完成藏血與調節功能，讓身體進行修復。如果經常熬夜，等於不斷打斷這個修復過程。最常受影響的就是：

肝血不足

肝開竅於目。許多熬夜族最先出現的就是眼睛乾澀、視力疲勞、容易流淚、頭暈頭痛。劉宗昇說，門診常看到長期熬夜的人抱怨眼睛很酸，其實不只是眼睛的問題，更可能是肝血耗傷的表現。

心血暗耗

《靈樞》說：「心藏神。」睡眠本就是心神回歸安定的過程。長期熬夜的人容易出現：失眠、多夢、淺眠、心悸、焦躁不安。明明身體很累，大腦卻停不下來。這在中醫常屬於心血不足或陰虛火旺的範疇。

腎精受損

中醫認為：「腎藏精，精生髓，髓充腦。」長期熬夜後常出現：記憶力下降、專注力變差、精神不濟、腰痠背痛。許多人以為是年紀到了。其實很多時候只是身體長期處於透支狀態。

脾胃功能下降

晚上本該休息，卻一邊看球一邊吃宵夜。容易導致脾胃運化失常。常見表現包括：胃脹氣、消化不良、大便不成形、疲勞感加重。這也是為什麼很多人熬夜後不只累，連腸胃都開始鬧脾氣。

如果真的熬夜了，中醫建議怎麼補救？

如果只是偶爾熬夜，不需要太過焦慮。重要的是把傷害降到最低。劉宗昇建議，

• 熬夜期間適度補充水分。
• 避免大量酒精與高油炸宵夜。
• 盡快恢復正常作息。
• 可白天可小睡 20～30 分鐘。
• 適度曬太陽，幫助生理時鐘調整。
• 適量運動促進氣血循環。
• 飲食可適度吃百合、蓮子、枸杞、黑豆、小米、山藥等平和食材。

若有明顯失眠、多夢、心悸、疲勞等情況，則建議由中醫師辨證調理，而非自行大量進補。因為有人是陰虛火旺，有人是氣血不足，也有人是肝鬱化火。同樣都是熬夜，體質未必相同。

熬夜時，雖然可以享受那份孤獨自在，但卻可能提高自己的健康風險。劉宗昇呼籲，身體卻只有一副，別忘了好好照顧自己，別用熬夜熬乾了你的健康。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚