健康日曆｜凡事只要看得淡些，就沒有什麼可憂慮的了（屠格涅夫）

凡事只要看得淡些，就沒有什麼可憂慮的了；
只要不因憤怒而誇大事態，就沒有什麼事情值得生氣的了。
—— 出自 俄國著名作家屠格涅夫。

在心理學與生理學中，頻繁的憤怒與過度的擔憂會觸發大腦的「戰或逃反應」，導致腎上腺素與壓力荷爾蒙（如皮質醇 Cortisol）大量分泌。

長期處於這種高壓與易怒狀態，不僅會造成自律神經失調，更會顯著增加心血管疾病、免疫力下降的風險。透過學習情緒覺察與正念減壓，將對事物的掌控欲「看淡」，能有效降低交感神經的過度活躍，讓身心恢復健康的平衡。

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