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其實你看 四處都有光
10 月 10 日適逢世界心理健康日，在這個提醒我們關注內在狀態的時刻，這句話就像一道溫柔的提醒，告訴我們即使在低潮中，依然有希望的存在。
為什麼我們在壓力大或情緒低落時，總覺得深陷黑暗？
在心理學中，這與隧道視野（Tunnel Vision）的現象有關。當大腦處於高度焦慮或憂鬱狀態時，為了應對眼前的「生存威脅」，我們的注意力會變得極度狹窄，宛如走入漆黑的隧道，只能看見眼前的負面事物與挫折，進而忽略了周遭其他的資源與支持。
透過認知行為療法的技巧，我們可以練習「認知重塑」，有意識地去尋找生活中的微小確幸。這能幫助大腦打破過度聚焦負面訊息的神經慣性，擴展心理視野，重新看見生命的全貌與可能性。